Speciellt eftersom den sommaren - den mest fertila för att detta ska gå. En hel del greener och frukter. Därav stort utrymme för val av kost. Värme minskar aptiten. Och detta är också ett plus. Fri från smuts och snö låtar på långa promenader och andra utomhusaktiviteter.
Låt oss börja med den tidigaste gurkan och greener. Och så,kost gurka. Det är föryngrande och renande.
PÅ MORGONEN Drick ett glas mineralvatten utan gas med en citronskiva och en tesked honung.
En halvtimme senarefrukost - Gurka, riven riven och beströdda med riven på ett rivjärn också en liten bit ost. Topp hackad persilja och dill.
Lunch Tid - 4 finhackad gurka, ett gäng sallad, 2-3 grenar hackad selleri. Alla fyller 1 tesked vegetabilisk olja och strö över hackad ägg 1 hårdkokt. Liten bit bröd med ost. Te utan socker.
Eftermiddag snack - 4 grönt äpple.
Middag - En stor skål med sallad med gurka och greener. Du kan fylla nonfat yoghurt. Te utan socker. 1 grönt äpple.
För en halvtimme före sänggåendet 1 kopp fettfri yoghurt.
Denna diet är lämplig för friska och unga. Mer än tre dagar, kan du inte sitta på den.
Tomat kost
Tomater innehåller mycket vitaminer, mineraler och en positiv effekt på ämnesomsättningen.
Frukost. Sallad med 4-5 finhackade tomater, blandat med en massa persilja och 2 matskedar. matskedar fettsnål keso. Te med citronsaft utan socker.
Lunch Tid. 4 mogna tomater, 1 kokt kycklingbröst utan skinn, strö över hackad grön lök och dill.
Eftermiddag snack. 1 apelsin, 1 äpple.
Middag. Sallad på tomater och gröna, kryddat med soja. 50 gram svart bröd.
PÅ KVÄLLEN. 1 kopp tomatjuice.
Du kan inte hålla sig till en diet i mer än 1 vecka.
Strawberry kost för skönhet
Under dagen äter 1 kg jordgubbar och dricka en, 5 liter yoghurt. Diet varar 1 dag.
Vegetabiliska
Under dagen äter så mycket råa och kokta grönsaker som du vill. Speciellt rekommenderas zucchini.
Dessutom tillåts morgonen den 1 hårdkokt ägg till middag - 100 gram fisk, en halvtimme före säng - 1 kopp fettfri yoghurt.
Kål
Frukost. Sallad av finhackad kål och riven rivna morötter, peremyatyh tills saften. Du kan lägga till 1 msk. en sked yoghurt. Te utan socker.
Lunch Tid. 250 g vatten för att släcka kål. Kyl till varma förhållanden och blanda med 1 ägg, hårdkokta och finhackad. Strö över hackad dill. 1 kopp tomatjuice.
Middag. Sallad på kål och morötter, 100 g kokt fisk.
PÅ KVÄLLEN 1 kopp tomatjuice.
Diet observerade 3-4 dagar.
Grön
Frukost. Ett glas gurka saft. 1 hårdkokt ägg.
Lunch. Sallad på sallad, persilja, dill, selleri med 2 msk. skedar av kokt ris och 1 msk. matsked sojasås. 1 kopp buljong höfter.
Lunch Tid. Kokt blomkål eller annan kål, strö över persilja och dill. 1 kycklingbröst. 1 kopp kaffe utan socker.
Eftermiddag snack. 4 grönt äpple.
Middag. Stuvad med tillsatt vatten zucchini, 1 grön paprika, selleri greener, kokt räka 4, 2 gröna äpplen.
På natten 1 kopp yoghurt.
Diet observerade vecka.
Morot
Viktminskning är liten, men huden blir slät och glänsande hår. Förbättrar övergripande utseende.
Frukost. Morötter, riven på ett rivjärn och kryddat yoghurt. Te utan socker.
Lunch Tid. 4 morötter, ångad mjölk, hacka, blanda 1 ägg, hårdkokt, och krydda med 1 tsk olivolja. 100 g kokt fisk, en kopp te eller kaffe.
Eftermiddag snack. 2 rå morot, 50 g ost.
Middag. 4 morötter galler, tillsätt 1 glödlampa lök, lägg i en djup stekpanna på vattnet med en vilja att 1 tesked vegetabilisk, helst oliv, olja, 1 stor orange, 1 äpple.
På natten den morotsjuice.
Garnet bovete
Hjälper till att gå ner i vikt, för att höja nivån av hemoglobin. Speciellt rekommenderas för dem som ofta har kalla händer och fötter.
Frukost. 1 kopp granatäpple juice 1/3 utspädd kokt eller mineralvatten utan gas, 2 msk. matskedar kokt bovete.
Lunch. 2 äpplen
Lunch Time. Plattor av bovete, 250 g kokt fisk, 1 kopp granatäpple juice.
Eftermiddag snack. 2 äpplen.
Middag. Tavla av bovete gröt med skivad grön selleri, dill, persilja. 1 hårdkokt ägg. Hälften av granatäpple. Grönt te.
På natten den 2 äpplen.
Diet varar 1 vecka.
Potatis
Frukost. 1 kopp tomatjuice. 2 unga potatis kokt i deras skinn. 50 g grön lök.
Lunch. 1 kopp tomatjuice.
Lunch Tid. 4 potatisar kokas i deras skinn. Potatis måste vara ung. 200 g kokt vitt kycklingkött. 1 kopp tomatjuice.
Eftermiddag snack. 2 färsk gurka och 2 blad sallad.
Middag. Sallad på kokt potatis, grön lök, dill, persilja. Alla fyller med tomatjuice. 1 kopp kaffe utan socker.
För en halvtimme före sänggåendet 1 kopp fettfri yoghurt.
Hjälper till att gå ner i viktselleri soppa. Man tror att det uppfanns av amerikanerna. Media rapporterade att Hope Babkin förlorar villigt vikt på en soppa av selleri.
Jag föreslår följande recept:
- 400 gram selleri med stjälkar, blad, rötter;
- 4 lök lökar;
- 2 grön paprika, 2 gula, 2 röda;
- 1 stort tomat;
- 50 g dill;
- 50 g persilja;
- 100 g betblast;
- Salt och peppar efter smak.
Alla grönsaker är finhackad. Selleri chop i fina strimlor. Först, häll vatten selleri och koka i ca 10 minuter efter kokning. Lägg sedan till alla andra grönsaker och koka i 5-7 minuter på hög värme, vrid sedan ner och låt sjuda tills de är mjuka grönsaker puttrade. Innan viljan att lägga till lite salt och peppar.
Soppa du kan äta så mycket du vill, men minst fyra djupa tallrikar per dag. Förutom soppan kan du äta gurka, gröna äpplen och 1 hårdkokt ägg om dagen. Tillåtet att dricka tomatjuice, kaffe.
Under alla dieter ganska svag grönt te, mineralvatten utan gas, kan du dricka utan några begränsningar.
Natalia Antonova