Vid frukosten nästa 3 dagar du kan äta två kokta ägg och ett äpple, bör lunch bestå av 200 g fisk, kokt. Till lunch, förbereda ett glas kokt ris med 1 tsk vegetabilisk olja, under en eftermiddag mellanmål, dricka ett glas lättmjölk. Middag (senast 19.00) kommer att ha 250 gram keso mycket låg fetthalt. På den sjunde dagen, bör all din kost består av en, 5 liter yoghurt och låg fetthalt.
Korta dansare diet för dem som inte kan uppfylla en sådan diet i en vecka. Till frukost förlitar 1/3 förpackningar fettfri yoghurt och en kopp yoghurt eller varm mjölk (1-2, 5% fett). Lunch: en bit bröd med smör och en kopp kaffe med en tesked honung. Lunch: en kopp soppa med en bit kött (150 g) och en matsked kokt ris. Vid lunch kan du äta en stor grön äpple eller en apelsin, och två timmar före sömn - dricka ett glas med låg fetthalt yoghurt eller varm mjölk med en tesked honung. Observation denna diet, kommer korrekta siffran att vara möjligt på bara två eller tre dagar.
Om dieten för dig är oacceptabelt att hälsa eller andra skäl, försöka ersätta en måltid en smoothie. I motsats till den vanliga juice, de använder de frukter med massa. Detta innebär att din kropp får vitaminer, pektin och cellulosa, en positiv effekt på matsmältningssystemet. Förbered smoothies i mixern, blanda olika frukter, bär, juice, yoghurt, yoghurt, örter och andra ingredienser till din smak. Andel av sådan mat - en hel måltid, det är så fullt möjligt att byta ut middag eller lunch, om du vill gå ner i vikt.