Överflödet av grönska, färska grönsaker, frukt och bär kommer att bidra till att hitta harmoni utan strikta dieter.
Tja, om de ansträngningar fortfarande att ringa och hantera din aptit? I detta fall är resultatet mycket glädja alla som drömmer om att gå ner i vikt.
Starta en avgörande kamp med övervikt kan vara direkt idag, utan att vänta på nästa måndag.
Våra allierade i att nå målet - en uppriktig önskan att gå ner i vikt, lite kulinarisk fantasi och avundsvärt motstånd mot frestelser i form av olika kaloririka livsmedel.
Fem varianter av dieter - gott val, lämpliga till dina förmågor och smakpreferenser.
1. Sallad Diet
Vad är sommar utan en sallad! De absolut bör ingå i kosten för dem som tittar sin vikt, och de som inte är rädd för fullständighet.
Gröna sallader är välsmakande, aptitretande, rik på "levande" vitaminer. Experimentera med kål, gurka, lök, spenat och andra godsaker kan vara valfritt antal.
Men den speciella sallad kost - ett undantag. Vid sina kärnkomponenter, utan vilken vi inte kan driva året runt.Utformad diet under 2 veckor.
Det är bra, till exempel, för att komma i form innan semestern. Om du har kvar tillräckligt med tid, gärna ta sallad kost - det hjälper att förlora upp till 7 kg.
Den första veckan
Under dagen, du kan dricka 1 liter 1% yoghurt.
Frukost: dricka ett glas vatten med citron i 30 minuter innan du klär. Gör en fruktsallad av grönt äpple, päron, apelsin och häll yoghurt med 1% fett.
Lunch och middag: av alla grönsaker, utom potatis, gör en sallad och krydda med citronsaft eller olivolja.
Den andra veckan
Alla samma, bara för lunch tillsätt 100 gram magert kött utan salt.
Under dieten får dricka grönt te och vatten, infunderas för 2 skivor av citron. För att inte äta för mycket, försök att inte laga stora portioner.
2. Extreme Diet "minus två"
På sommaren, många kvinnor tenderar att visa upp en bra siffra. Men, som alltid, en del betänka när efterlängtade sommaren på näsan. Extreme diet - en diet lämpligt alternativ lättnad för alla dem som inte har tid att ta hand om en figur långt innan juni.
Det är användbart för alla, inte ens mycket full av damer och flickor. Spendera bara två dagar fram till avresan på semester, lossning - och du kommer nära den ideala av harmonisk skönhet.
Meny
Dag 1: bör äta fyra äpplen, 1 stor citron, en bit av mager kokt kött och 3 medel crunches.
2: a dagen: Om du vill få de bästa resultaten, äta på denna dag liksom i den första.
2 dagar av ignorera de kulinariska frestelser du gå ner i vikt ca 1 5/2 pounds. Ta en paus och upprepa bedriften.
3. Soup "Om plötsligt återhämtat"
Bara en vecka för att gå ner i vikt dagligt intag av kålsoppa. Han tog inte kroppen av kalorier: ju mer du äter det, desto snabbare blir smal.
Fördelen med kålsoppa som du kan absorbera det oavsett mängd och när som helst - även efter 18.00.
Om du inte bryter mot denna diet, förlorar dig 5 pounds i en vecka kommer det att bli lätt, och det är viktigt att hitta en bra känsla samtidigt.
Kosten består av produkter som inte innehåller fett. Greens främjar deras klyvning: gröna grönsaker är de så kallade "negativa" kalori, det är deras bearbetning organism spenderar mer energi än de för närvarande är.
Förutom fettfri kålsoppa kan du äta grönsaker, frukt, kött och fisk i en viss sekvens.
Soppa recept
6 stora lökar, 6 buljongtärningar, persilja rot, 2 paprika, hälften av ett stort kålhuvud, 2 burkar tomater (400 g) och färska tomater, 4 stora morötter. Hacka grönsaker, doppa dem i buljongen och koka i 1 timme. Krydda med soja och en blandning av doftande kryddor.
Meny
Dag 1: Ät en mängd olika frukter (utom bananer) och soppa så mycket du vill. Innehållet i ett livsmedel kalori är så liten att om du håller dig till receptet och läge kan du gå ner i vikt upp till 1, 5 kg per dag.
2: a dagen: Ät en mängd olika grönsaker i råa eller kokta formen - så länge som möjligt, utom ärtor och bönor. Naturligtvis äter soppa i obegränsade mängder.
Dag 3: frukt och grönsaker, förutom bananer och potatis. Tja soppa.
Dag 4: bananer (5-6 st), skummjölk, och, naturligtvis, soppa.
5: e dagen: ca 300-400 gram kokt nötkött eller kycklingbröst utan skinn, eller fisk och tomater - som ni gillar och minst 6 glas vatten, soppa.
6: e dagen: äta biff med sallad (tomater, kål, gurka, grön paprika) - så mycket du vill, och, naturligtvis, soppa. Frukt förbjudna.
7: e dagen: kokt ris med en sallad utan olja; grönsaker / rotfrukter, frukt, juice, te eller kaffe om dagen som du vill. Glöm inte soppan.
Under dietendu kan dricka bara mineralvatten, te, kaffe utan socker och grönsaksjuice. Alkohol är förbjudet.
4. rå kost - Fördelar för kvinnor
Anhängare av "levande" mat - de kallar denna typ av diet terapi som en rå kost - en hel del.
De älskar att äta grönsaker, frukt, frön, nötter, örter, rå, använd en liten mängd av vegetabilisk olja som erhålls genom kallpressning.
Raw food måltider - ett slags strikt vegetarian diet med låg fetthalt.
Håll dig till formeln utfodring är mycket svårt! Uteslutas från kosten kött, fisk, fågel, mjölk.
Kvinnor kort intag av rå mat hjälper till att klara av gynekologiska sjukdomar - till exempel läkare ordinera att äta rå mat 2-4 veckor vid kronisk premenstruellt syndrom, mensvärk och fibrocystic mastopati.
Ett par veckor utbudet mestadels rå mat kan gå ner i vikt och rena matsmältningskanalen. Samtidigt förbättra vitaliteten och få starkare immunförsvar.
"Live" kommer att föra maten ut gifter, minskar risken för farliga sjukdomar. För första gången kommer att känna sig trött, kan det finnas huvudvärk, men snart känner tillbaka till det normala, och på morgonen kommer en känsla av friskhet.
Prov menyn
Frukost: kopp indränkt mandlar över natten, 1, 5 koppar spannmåls skott.
Lunch: ett glas juice (blanda bananjuice med morot eller orange).
Lunch Tid: en stor del av sallad (sallad, gröna grönsaker, tomater och 0, 5 kopp solrosfrön) med citronsaft eller vinäger och 1 tsk. olivolja.
Mellanmål: ett glas juice (juice mix selleri, morötter, rödbetor).
Tidig middag: 0, 5 koppar frön med russin eller äpple.
Middag: en stor del av sallad (torr tång, avokado, olika grönsaker, inklusive lummiga) med citronsaft eller vinäger och 1 tsk. olivolja.
Innan du går till sängs: morötter och någon frukt av medelstorlek.
Nykomlingar att äta rå mat bör inte vara längre än två veckor. Vid denna tid, se till att ha på din tallrik frukt och grönsaker i olika färger, äta fler frön, plantor baljväxter och spannmål, samt gröt, lite bröd, äta mer, ta en multivitamin och mineraltillskott.
5. Diet skyltdockor
Diet slim tyskarClaudia Schiffer lovar frestande möjlighet - 3 dagar att förlora 3-5 kg i vikt.
Meny
Till frukost får använda ett löskokt ägg. Efter 3 timmar - 150 g mager keso, vilket ska dricka grönt te. Efter ytterligare 3 timmar - samma sak. Sedan, under dagen finns det inget annat än mineralvatten dricksvatten (2-2, 5 L).
Inget socker och salt, se till att ta en multivitamin.
Denna diet, även om effektiva, men svårt för kroppen. Det kan inte upprepas mer än en gång i 1, 5-2 månader.
Du kan göra din "diet skyltdockor." Claudia baserad kost är ost - en produkt är extremt rika på kalcium. Kvinnor som dagligen använder det i tillräcklig mängd (1200 mg), inte gå upp i vikt.
Men de vars kropp berövas denna väsentlig del (oavsett ålder, kost och fysisk aktivitet) sattes varje år 300-500 g kalcium absorberas av kroppen endast i närvaro av vitamin D, som aktivt produceras av kroppen på sommaren, när tillräckligt med solljus.
De största leverantörerna av kalcium - mejeriprodukter och ostar, hårt, på deras bas kan göra din kost harmoni. Göra sommarmeny, kom ihåg att socker, salt, kokt eller värmebehandlade, förfinade "döda" livsmedel stjäl kalcium.
Vitaminer och växter rika på kalcium, kan bidra till att öka ämnesomsättningen och du kommer att hatade att förlora de extra pounds.
Inna Yining
5 bästa sommardieter
Sommar för att gå ner i vikt mycket lättare. Det var under dessa tre månader nåd ökar vår fysiska aktivitet, oavsett livsstil och vikt. Även utan någon särskild ansträngning, under sommaren tyst möjligt att förlora några pounds. Och hur man gör det med glädje kommer att berätta damtidning Justlady.
Tags: kost