Först av allt uppmärksamma den stat där du sitter bakom ratten i morgon och kväll. Om det efter en hård dag ryggen inte böja, inte förvärra situationen, efter att ha suttit stilla i en timme eller mer. Innan du får i bilen göra några övningar för att lindra spänningar i ryggen. Väl lämpad lutade sig fram och sidolutningar med långsamma händer, kan du även vrida ryggraden, vrida kroppen från sida till sida. Således kommer du att utveckla muskler, acceleration stagnerande blod per dag och kommer tillbaka henne tillbaka till sin forna mobilitet. Åtminstone, hålla bilen nästa gång kommer att bli lättare.
Och när du sitter i bilen? Är du bekväm? Tillbaka bör inte vara stressigt, händer bör vara fria att ligga ner på ratten utan ansträngning och ansträngning. Halsen är också bättre att slappna av. Lär inte klämmer dina muskler i onödan, kanske denna vana du har kvar sedan de dagar att köra träning när du var osäker, men nu är det dags långt efter, vad stam?
Nu om de övningar som kan utföras direkt vid ratten. En gång för alla, låt tanken att du kan flytta ditt huvud, böja sig och göra övningarna med händer och fötter direkt i enheten. Du kan, naturligtvis, för att prova om du inte riktigt värdesätter ditt eget liv, men åtminstone tänka på dem som du kan stöta på, plötsligt var de för kvällen helt olika planer? Det enda du kan göra när du äter i full fart på väg är att överföra belastningen från fotpedalen inte är upptagen (vi talar om en bil med automatisk växellåda). Den vänstra benet av en lång monotont situation kan bli stel, så det är klokt att ändra sin ståndpunkt från tid till annan, bara för att kunna böja och räta.
Men om du tvingas stanna eller om du är i mitt i korken, och du kan dra några muskler. Börja med fötterna. Om du kan få ut ur bilen, är det bäst att göra just det, men när du kör, kan du turas om att böja och räta knäna, samt rotera fötterna åt sidan. Sträck hela kroppen upp till taket i kabinen, kan du få tag innan plattor. Dra sedan framåt, försöker sträcka sina rygg- och nackmusklerna och domnade händer. Vrid huvudet långsamt åt sidan, sedan den andra.
Neck är bra motion när du utaplivat axlarna, som om de försökte nå sina örsnibbar. Denna situation måste vara tio sekunder och sedan slappna av så mycket som möjligt. Att lindra trötthet med det, försöka pressa ratten så mycket som möjligt, vilket ansträngde hela längden på armen, som från detta arbete beror på ditt liv. Efter en stark stress, slappna av så bra som möjligt.
Att uppfylla alla dessa enkla övningar kan du lindra trötthet och muskel med lite distraherad från det monotona landskapet utanför fönstret, och komma hem oväntat fräsch och utvilad, ser du!