För någon av de föredragna dietary användning mager yoghurt - 1 till 1, 5%. Bör vara uppmärksamma på att tillverkningen av mejeriprodukter. Betraktas som användbar som ett-två-dagars yoghurt. Senare förbättrade jäsningsprocessen och minskar den mängd av näringsämnen som ger toxiner från tarmen.
Monodiet kefir. Detta är den typ av kortsiktiga kefir lossning. Dess varaktighet på tre dagar. Den dagliga ranson av kosten består av 1, 5 liter yoghurt, indelade i sex lika stora delar. Ta mejeri portioner som behövs med jämna mellanrum. Dessutom kan du dricka rent vatten, örtte eller grönt te.
Under tre dagar i mono-dieten tillåter dig att "förlora" upp till 4 kg. Dock bör den hårda versionen bantning kefir användas med försiktighet. Människor som har problem med matsmältningssystemet, alltid bör rådgöra med en läkare. Av kosten bör gradvis ökande utbud av mat och delarna är kraftigt tillbaka till en normal kost är omöjligt.
Frukt-kefir kost. Denna utföringsform är avsedd för 3-4 dagar. Det maximala antalet tappade pounds kommer till 5. Denna välsmakande kost kan användas som en dag av ansvarsfrihet. Grunden för det är 2 liter yoghurt som används dagligen med valfritt antal frukter och bär. Frukt av kosten kan skräddarsys preferenser bantning. Det är acceptabelt att byta en bit av icke-stärkelserika grönsaker frukt.
Keso och kefir kost. Det är möjligt att observera i 5-7 dagar. Varje dag du behöver äta 300 gram keso och dricka 1 liter yoghurt. Totalt antal produkter som skall uppdelas i 5-6 lika stora portioner. Keso, yoghurt och liknande, bör vara låg fetthalt. Det kan inte mildras. Under dagen kan du dricka grönt te.
"Randiga" kefir kost. Varaktigheten av denna utföringsform - till två veckor. Denna diet är lämplig för personer som dricker kefir med nöje och syftar till att uppnå maximalt resultat. Kärnan i "randigt" makt i strikt alter lossning kefir dagar och dagar av måttlig, men den vanliga kosten. Så, den första dagen av dieten en person dricker bara mjölkprodukt, i den andra - äta små portioner vanlig mat, i den tredje - igen bara yoghurt, etc.
Engelska kefir kost. Detta är kanske den längsta och mest effektiv variant av urladdning. För 12 "kefir" dagar människor tenderar att bli av med extra pounds 7-10.
Ström i den brittiska dieten är föremål för ett särskilt system. Under de första tre dagarna får dricka bara kefir - åtminstone en 5 liter per dag. Under de kommande tre dagarna - en fermenterad mjölkprodukt från kosten är utesluten. I stället bör den fjärde och sjätte dagen av dieten ätas en, 5 kg färska äpplen och dricka 0, 5 liter tomatjuice utan salt. På den femte dagen måste endast vara begränsad till äpplen (1, 5 kg). Sjunde och nionde dagar av viktminskning - fullt igen kefir, åttonde och tionde - äpple och tomat. Avslutade två dagar på en diet mat kefir.
Gå ner i vikt på det engelska systemet för att ta hand om den korrekta avslutad lossning. Under nästa vecka i kosten kan gradvis införa andra livsmedel. För att hålla vikten minskning som uppnås, är det önskvärt att minimera mängden av stärkelsehaltiga produkter.