Kontrollera om du har störningar i vestibulära apparaten, eller diskbråck. Med sådana sjukdomar cykling kontraindicerat. Men det kommer att hjälpa dig att stärka hjärtmuskeln, blodkärl, mätta blodet med syre, bränna överflödigt fett. Under utbildningen deltar i praktiskt taget alla muskelgrupper, inte bara låret och vaden. Twirling pedal, du agerar i en cyklisk träning som är mest effektiva på att bränna fett.
Du måste också välja rätt passform på cykeln. Bantning sit i idrott: hjulet är låg, tillbaka nästan parallellt med marken. Med denna typ av körning att arbeta aktivt involverade magmusklerna och skinkor.
Justera sitthöjden för att inte uppleva lidande. Doppa en av pedalerna till den lägsta positionen, placera hälen och räta ut benet helt. Lås sätet på den här höjden. Om du inte räta ut benen, de inte vila och tröttnar snabbare.
Pedal vid 80 varv per minut. Detta är det bästa läget för att bränna fett. Om vägen gick uppför, blir hårt arbete. I det här fallet kan du kliva av cykeln och gå till fots till de flacka områden. Efter skada och stretching dig till något!
Tänk resväg för att inkludera en platt utan gupp spåra med släta och nedgångar. Branta backar är inte särskilt effektiva på att köra ett tungt överbelastade knän. Alterneringsledighet skridskoåkning och promenader är också till hjälp för viktminskning, så musklerna inte har tid att vänja sig en typ av last.