Hur ofta tycker du bara om hur man förlorar tre eller två pounds, aldrig för ett ögonblick tänka på problemområden. Men den svåraste - att driva bort fettet från samma områden. Någon är området midjan, någon lår. Betrakta i detalj det senaste exemplet: ". Område knäbyxor" avsättningen av fett i höfter och lår, eller den så kallade Den föreslagna kost, i kombination med en speciell uppsättning av övningar som syftar just till just detta område.
Ett par allmänna rekommendationer: första, i stället för fet mat är bättre att äta mer kost fisk, och för det andra, för att undvika stekt mat, ersätta dem med kokt eller kokt, välj kalorifattig ost.
Frukost alternativ (välj ett gottfinn):
a) tomater, tillagas i ugnen;
rostat (utan olja) brödbit med kli;
keso - två matskedar;
b) lättmjölk - 1/2 cup;
torr kaka gjord av vete;
liten banan.
Till lunch också föredrar ett alternativ - en liten bulle, gjord av grovt mjöl, kompletterad med något man från listan:
a) liten banan, mosade med citronsaft;
b) saltade tonfisk - 50 g, med en liten mängd citronsaft;
c) kokt bönor - två skedar.
Till middag, välj en sak:
a) blandad sallad - en stor del;
kycklingklubba (ta bort huden), beredd på grillen;
b) vit fisk - 150 gram, även beredd på grillen;
jacka potatis - 125 g;
bönor gröna bönor, zucchini.
Gå till övningarna. Benen blir smal och vältränad, om de börjar arbeta kidnappare och adduktorer. Det mesta av detta kommer att bidra till promenader, jogging eller kön. Markera fem minuter av tid att göra en enkel övning: Ligg ner på mattan och slå på vänster sida, vila sin vänstra armbåge på golvet, och den högra handen - på golvet framför honom för att hålla balansen. Följ sedan 10 liftar rätt fot. När du har slagit på den andra sidan och upprepa. Observera att denna övning kan göras, medan du ser din favorit TV-serie. Och sedan tid att förlora: du kan komprimera fotled kuddar.