På vintern, människor ofta känner sig förtryckta och deprimerad, som minskad produktion av melatonin. Det är under denna period uppträder behovet av kalori- och välsmakande produkt, vilket leder till en uppsättning av extra pounds.
Försök att hålla sig till de grundläggande reglerna för vintern, för att inte gå upp i vikt:
- Var noga med att äta varm mat. Detta gäller för smårätter, soppor och drycker.
- Eliminera från din kost godis. Vi talar om drycker, kakor och deg-bakning.
- Daglig tur på sina menyer första rätter: Borsch, soppa, soppor. Tja, om de är beredda i grönsaksbuljong.
- Ät mer grönsaker. Kokt, kokt eller färsk, måste de alltid vara närvarande på skrivbordet.
- Begränsa användningen av koffein. Mycket mer användbart att ersätta en kopp kaffe med örtte. Han är inte bara varm och lugn, men också jämnar hunger.
- Fäster stor vikt vid den fulla och god sömn. Gå tidigt på vintern för en timme.
- Undvik inte motion. För att spara formuläret och nivå metabolism, är det tillräckligt för att engagera sig i dagligen i 30-40 minuter. Om du inte gillar att besöka gym, bara ta en promenad i friska luften.
Prov menyn
Vid frukost, koka 100 gram spannmål i mjölk eller göra ett par mackor med ost. Eftermiddag nödvändigtvis äta en portion av grönsakssoppa och 200 g garnera med en lägsta halt av stärkelse (pumpa, zucchini). Vid lunch, dricka en kopp örtte med citron (utan socker) och koka smörgås med bär sylt. På kvällen, koka pasta och krydda med sin grönsakssås, lägga en liten bit ost. Minns från din mat beror på humör och hälsa.