Under rubriken Diet: Diet Månen
Först av allt måste strömmen vara korrekt. Detta innebär att varje dag i din kost bör innehålla proteiner, fetter och kolhydrater i en viss andel. Naturligtvis det första är proteiner som är byggstenar för barnets kropp.
Därför är det nödvändigt att äta dagligen minst 200 gram kött. Det är önskvärt att använda inhemska köttet eftersom nästan 95% importkött försörjningen inte uppfyller GOST fulla tillväxtstimulerande (inklusive steroider), i vilken värmebehandling inte är helt förstörda. 2 gånger i veckan rekommenderas att ersätta kött med fisk låg fetthalt sorter. Men det bör vara så länge som möjligt för att hantera det termiskt, som en del av fryst fisk bearbetade tetracykliner, antibiotika, fosterskadande (vanställer frukten) effekten. Det rekommenderas därför att laga mat, steka fisk och låt sjuda i några timmar.
Leverantörer i kroppen proteiner är ägg och mejeriprodukter. Varje dag måste vi äta ett ägg, för att förebygga salmonella - en av de vanligaste tarminfektioner - det bör kokas i minst sex minuter. Därför gör infektions läkarna sjukdoms rekommenderar att inte använda yaichnitsu- stekt ägg. Det är också nödvändigt att äta 100 gram ost, 50 gram ost och dricker minst en halv liter yoghurt.
Äta frukt och grönsaker ger intag av kolhydrater, vitaminer och det är mycket viktiga spårämnen. Dagligen måste äta 600 gram råa grönsaker och 300-400 gram råa frukter. Om du av någon anledning inte kan köpa färsk frukt, kan de ersättas med torkad frukt (russin, fikon, plommon, aprikoser).
Varje dag är nödvändigt för att säkerställa intaget av fleromättade fettsyror, den så kallade vitamin F. För detta måste du dricka en matsked vegetabilisk olja (det måste nödvändigtvis vara oraffinerad).
Det behövs också multivitaminpreparat, eftersom kroppen av en gravid kvinna behöver öka deras antal, och att äta bara frukt och grönsaker kan inte helt tillgodose detta behov. Några av oss sålde multivitamin som utformats speciellt för gravida kvinnor och innehåller vitaminer och mineraler i perfekt proportion. Barnläkare och förlossningsläkare rekommenderar nationalprodukt "Gendevit", som är relativt billiga och är inte sämre än utländska analoger. Om du lärt tidigt om sin graviditet (2-3 veckor), se till att ta en multivitamin som innehåller selen. Modern forskning har funnit att det är nödvändigt för normala neuralrörsdefekter bokmärken som sker i detta skede av graviditeten. I de senare stadierna (3-4 veckor före födseln) inte missbruka den söta, inte äter vindruvor och vattenmelon (som innehåller mycket glukos), annars frukten kan bli mycket stor och det kommer att komplicera processen leverans.
Om du ska amma utfodring barnet, sedan ca 2 månader före leverans, börja äta valnötter och svart aronia. Fortsätt att äta dessa livsmedel under utfodring, eftersom de är mycket väl stimulera amning. Viktökning bör vara släta. Om du märker att på kort tid du lägger på vikt snabbt, så mest troligt är det fel på din kost. Men för att utesluta andra möjliga orsaker, bör du kontakta din gynekolog.
Daglig kalorazh bör vara 3000-3200 kcal. Om du har en tidig morgonillamående, är du sjuk och du kan inte utan en rysning att titta på någon mat, så ska du prova ut ett sätt att bokstavligen räddat hundratusentals kvinnor som var i samma skick som du. Detta råd är enkelt: äta kex. Detta är verkligen inte en idealisk mat för gravida kvinnor, men det är bättre än ingenting.
Vatten regimen är mycket viktigt. Du måste ange ett regelbundet flöde av vätska i kroppen, är det att dricka minst ett par klunkar i intervall om 1, 5-2 timmar. Gud förbjude att du att dricka våra flerfärgade läsk, som är nu full av alla diskar. Ingen vet vad de färgämnen som används i produktionen, så det är bäst att inte riskera det förgäves. Försök att inte dricka syntetiska drycker såsom Coca-Cola, och så vidare. N. Det är bäst att dricka te, frukt och bär juice, vanligt vatten. Naturligtvis är det nödvändigt att helt utesluta alkohol (inklusive öl).
Nu lite om mediciner. Du måste komma ihåg att något läkemedel, från det banala till Dipyrone antibiotika, främmande och giftiga för kroppen, särskilt de unga. Därför, om inte absolut nödvändigt, inte ta några droger. Men om ett sådant behov uppstår plötsligt, bör du kontakta din gynekolog och noggrant läsa kommentaren.