Du kan äta kött utan restriktioner. Detta gäller även för produkter som är rika på protein:. Ägg, fisk och andra En metod för bearbetning av kött spelar ingen roll. Tillåtet och läckra kebab, och läckra stekt biff.
Regel 2
Med förbehåll för Kreml kost är nödvändigt att begränsa konsumtionen av kolhydrater. Förklaringen är oftast enkla. Kolhydrater - en naturlig energikälla. Om du utesluter det från kosten kroppen börjar att dra ström från befintliga fettreserver. Tillåten dos av kolhydrater om dagen - 40 gram. Att ansluta sig till denna regel är det nödvändigt att från menyn av ris, socker, potatis, mjöl produkter.
Regel 3
Inkludera i din kost grönsaker som är rika på fibrer. De innehåller en låg mängd kolhydrater. Fiber, i sin tur normaliserar tarmarna. Rekommenderas för användning: sallad, kål, rädisor, gurka, zucchini. Kolhydrater från frukt innehåller endast minimi avokado.
Regel 4
Drick mycket vätska. På dagen av det totala beloppet att vara cirka två liter. Tillåtet att dricka mineralvatten (utan gas), te (naturläkemedel, svart, grön). Uteslut från menyn bör vara drycker som innehåller socker: kolsyrat vatten, fruktjuicer, etc. Dricka alkohol på dieten rekommenderade gränsen.
Meny för veckan
Dag 1
På morgonen: 2 kokta ägg, skinka 50 gram, 100 gram ost (durum), en kopp te eller kaffe (utan socker).
Till lunch: 250 g grönsakssoppa (med selleri), 150 gram sallad med svamp, kyckling, osötat te.
Vid lunch: 50 g nötter (valnötter).
Kväll: 200 g kokt kyckling, 1 tomat.
Dag 2
På morgonen: 2 kokta ägg (fyllda champinjoner), 150 g mager keso, te eller kaffe (utan socker).
Till lunch: 250 g nötkött soppa, 100 g grönsakssallad, 100 gram biff, osötat te.
Vid lunch: 200 g ost (durum).
Kväll: kyckling, 100 g kokt blomkål, osötat kaffe eller te.
Dag 3
På morgonen: 100 gram aubergine (stekt), 2 korv (kokt), osötat te.
Till lunch: 100 g grill, 250 g grönsakssoppa (med cream cheese), 100 gram kålsallad, kaffe eller te utan socker.
Vid lunch: 8-10 oliver (svarta).
Kväll: 1 tomat, 200 g fisk (kokta), 1 kopp yoghurt eller kefir.
Dag 4
På morgonen den 2 korv (kokt) 100 g kålsallad, osötat kaffe eller te.
Till lunch: 250 gram kycklingbuljong, 150 g grönsakssallad, 100 gram kebab, kaffe eller te (utan socker).
Vid lunch: 200 g ost (durum).
Kväll: 200 g sallad, 200 g stekt fisk, osötat te.
Dag 5
På morgonen: äggröra (med riven ost), osötat kaffe eller te.
Till lunch: 250 g grönsakssoppa (med selleri), 100 g morot sallad, pilgrimsmussla, kaffe eller te (utan socker).
Vid lunch: 30 g nötter (jordnötter).
Kväll: 200 g sallad, 100 g ost (durum), 200 g kokt fisk, 1 glas torrt rött vin.
Dag 6
På morgonen: 100 g ost, 2 kokta ägg, grönt te (utan socker).
Till lunch: soppa 250g, 100g sallad på vitkål och rödbetor, 250 gram stekt kyckling, osötat te.
Vid lunch: 50 g frön (pumpa).
Kväll: 100 g sallad, 200 g kokt fisk, 1 kopp yoghurt.
Dag 7
På morgonen: 100g squash kaviar, 2 kokta korvar, osötat kaffe eller te.
Till lunch: 200 g kyckling (grillad), 250 g soppor, grönsaker sallad 100, osötat te.
Vid lunch: 30 g nötter (valnötter).
Kväll: 200 g kött (kokt), 1 tomat, en kopp yoghurt.