Det finns flera alternativ frukt diet, som skiljer sig i en mängd olika menyer och varaktighet. Minsta sikt - 3 dagar, max - 3 veckor.
Om du vill gå ner i vikt innan ett särskilt möte, och du har just lämnat ett par dagar, är det möjligt att prova en snabb metod, men dieten är nödvändigt att begränsa endast drycker, frukt och nötter. Om du bara vill gå ner i vikt för julhelgen, prova en diet bestående 1-3 veckor. I det här fallet, menyn, kan du lägga till magert kött, fullkorn och grönsaker. Men glöm inte att den viktigaste ingrediensen av kosten är frukter, så menyn är skyldig till 80% består av dem.
När det gäller frukt, är menyn mer varierad än den bättre. Men kom ihåg att från alltför sött och tät frukt ska kasseras. Dessa inkluderar, till exempel, bananer och vindruvor är kvar kan använda praktiskt taget obegränsad.
Försök inte att äta så mycket som möjligt: äta precis tillräckligt för att tillfredsställa din hunger nog. Varje gång du känner att hungrig, mellanmål frukt i stället för den vanliga choklad och smörgåsar - det är mycket mer användbar för kroppen och inte mindre välsmakande!
Om du tror att du bara kan äta frukt i sin råa form, är du fel. Förutom den favoritfruktsallad kan förberedas gelé, sorbet eller mosade frukter och bär, liksom många andra användbara och läckra rätter.
Prov menyn frukt diet är följande:
Frukost. Låg fetthalt keso / yoghurt / yoghurt med bitar av frukt och bär.
Lunch Time. Kokt kalkonbröst eller kyckling med orange och grön sallad eller räksallad med apelsiner.
Middag. Alla fruktsallad - päron, äpplen, kiwi, apelsiner.