Havremjöl är sammansatt av ett stort utbud av makro- och spårelement kalium, magnesium, fosfor, krom, mangan, järn, zink, jod, fluor och svavel. Och det är inte hela listan. Havregryn är rikt på karoten, B-vitaminer och vitamin K. balanserade på innehållet av protein, fett och kolhydrater: protein - 10-18%, fett - 5,8% och kolhydrater - 60%.
Havregrynsgröt kost kan klassificeras som mono-diet baserad på bara en typ av produkter. Eftersom det inte helt kan tillgodose kroppens fett och proteiner till 100% av dess varaktighet måste begränsas. Den optimala tiden för att fortsätta havregryn kost - tio dagar, under vilken tid kan du förlora 06:55 pounds av vikt.
Din dagliga kost bör bestå enbart av havregryn, vilket förbereds på vattnet, utan tillsatt socker och salt. Fyll på olja rekommenderas inte. Den enda lösningen tillsatser havregryn - torkad frukt (helst katrinplommon, russin och aprikoser), bär och nötter i en liten mängd. Per portion gröt borde lägga tre eller fyra katrinplommon eller torkade aprikoser, en liten handfull nötter eller russin.
Men tillsats till gröt är att välja en. Eftersom katrinplommon torkad frukt är söt, och sedan lägga till den rekommenderade serverar frukost. Delar bör vara liten, men det bör finnas minst sex gånger om dagen. En stor mängd havregryn kan provocera förstoppning, så se till att din kropp mycket vätska (minst två liter om dagen), kan det vara grönt te eller mineralvatten utan gas. Men bör dricka mellan måltiderna, en halvtimme före måltid eller en halvtimme efter.
Havremjöl kan framställas som varm eller kall process. Hot metod innebär tillagning av spannmål eller spannmålsprodukter före konsumtion. Om flingor är små, kan du täcka dem med kokande vatten och locket, femton minuter gröt är redo. För att förbereda gröten kall sätt bör hälla vatten från kväll till morgon kunde ha färdiga gröt. Oatmeal utan värmebehandling är mycket mer användbar än kokt, eftersom den lagrar mer användbara och värdefulla substanser.
Om du har svårt att stanna på en diet av havregryn, kan du inkludera i kosten fettsnål yoghurt eller mjölk, och frukt (utom bananer och vindruvor, helst citrus). Dessa produkter rekommenderas att användas mellan intag av havregryn, men effekten blir något lägre. Du bör inte ligga på soffan och vänta på mirakulösa förvandling, röra sig mer och besöka gymmet, hålla en aktiv livsstil.