Först måste du ställa in det faktum att din väg kommer att bli lång och svår. Du kan gå ner i vikt och extrem diet, men resultatet kommer att bli instabil. När allt till ansamling av extra pounds har lett dina felaktiga matvanor, livsstil och många andra faktorer. Och allt detta korta extrem ansträngning att inte ändra. För att uppnå hållbara resultat måste ändra en hel del i mitt liv, och det kommer att ta tid och ansträngning.
En annan rekommendation - du kan genomföra en "blogg segrar." Bara skriva det behöver inte ändra volym och vikt, och deras små dagliga segrar på fronter av kamp med övervikt. Värd uppmärksamhet varje detalj - till exempel gjort ett par övningar mer övergiven och ersatt det med choklad frukt, först gick till fitness och etc. En del av dagboken kan ägna gallery - ditt foto i full tillväxt. Dagliga förändringar i siffrorna kanske inte syns, men resultaten av ett par månader - helt konkret och tydligt. Dessa bilder kan vara för dig ett ytterligare incitament att arbeta med oss själva.
En mycket viktig varning - inte kritisera och se ner på dig själv för en del avvikelser från regimen. Ibland sådana situationer uppstår när stelt hålla sig till en diet och träningsschema fungerar inte. I det här fallet, bara fortsätter processen från den punkt där den kopplades bort. Till exempel är det gott och nyttigt åt på en fest, men på kvällen, som vanligt, gick till gymmet.
En sak till - du måste lära dig att älska och skämma bort dig själv. Och du behöver inte skämma bort dig själv med mat, och utförandet av deras små önskningar - till exempel att köpa långa prismotrennuyu läppstift ut på en promenad med en vän, etc. Förresten, det samma gäller för "beslag" av livets problem. Måste inse att en bit av kakan, eller en chokladask problemet inte försvinner, men det kommer att lägga ytterligare en - de extra pounds. Och sedan i stället för ett problem ska lösas för två.