Ofta uppfattningen av människan och hans agerande inte stämmer. Mycket ofta en person äter, inte när han vill, men av gammal vana, eller företag, eller av frustration och stress. Det är mycket viktigt att kontrollera dig själv och plocka upp bestick, bara om du är riktigt hungriga.
Observera och kompatibilitet olika produkter. Så, i något fall inte kan äta mat som innehåller mycket fett med enkla kolhydrater, som inkluderar potatis, vetemjöl produkter, godis. Kött, ost och ägg passar bra ihop med grönsaker, och det är inte nödvändigt att använda dem med potatis eller pasta. Fet mat bör endast kombineras med grönsaker eller korn spannmål. Garnera för fisk är bäst att välja gröna grönsaker. Söta frukter kan inte kombineras med proteiner, bröd eller spannmål gröt. Mjölkprodukter är bättre med inget att kombinera.
Således behöver israeliska forskarna inte utesluta livsmedel från kosten, men bara rekommenderas att följa vissa regler leverans, inklusive rekommendationer om kombinationen av produkter, och enligt reglerna för deras mottagande.
Det är mycket viktigt att inte hoppa över frukosten. Att han påskyndar metaboliska processer i kroppen och ger energi för dagliga aktiviteter. Det var vid frukost bör stå för den största kalori måltiden. Vid frukost, perfekt havre eller bovete gröt, keso, grönsaker, ägg. När du väljer bröd, försök att ge företräde åt fullkornsbröd, eftersom det innehåller mycket mer fibrer. Så fort du får upp och gå att laga frukost, drick på tom mage sked extra jungfruolja eller förbereda ett glas rent vatten, en sked honung och några droppar citronsaft.
Planera dina måltider så att du äter fem eller sex gånger om dagen, och den sista måltiden inte kommer i tid efter 18 pm. I detta fall kommer du inte har tid att mycket hungrig, och därför kommer inte överäta.
Efter träning eller fysisk aktivitet (även om det är kväll) behöver äta, även om du inte vill. Frisättning av biologiskt aktiva substanser i blodet ofta maskerar känslan av hunger, det kommer senare, och motstå frestelsen att äta mer i ett senare tillfälle kommer att bli mycket svårt.
Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt att dricka. Försök att dricka mycket rent icke-kolsyrat vatten. Du kan dricka grönt te utan socker. Den innehåller tiamin som är en naturlig aktivator av metaboliska processer i kroppen. Sådan aktivator innehåller kaffe, men denna dryck missbruk leder till ökat blodtryck och urlakning av kalcium från ben.