Hitta de bästa lägligt till dieten. Du måste vara på gott humör. Bäst av allt vikten går när utomhus soligt väder: från vår till sen höst. Vid denna tid vaknar kroppen upp efter vintern, och metaboliska processer sker mycket snabbare.
Meny
Onsdag:
Till frukost äter 50 gram av varje kokt fisk, några blad av grön sallad och dricka ett glas med låg fetthalt yoghurt. Till lunch, äta en hårdkokt ägg, några skivor rågbröd och 90 gram kalkon eller kyckling.
Onsdag:
Frukost börjar med kokt kött, kokta morötter, några kvistar selleri och en kopp starkt grönt te. Till lunch, kommer en kopp yoghurt vara optimal, 50-60 g ost, några datum. Också kan äta 200 gram havregryn på vattnet.
Onsdag:
Till frukost, förbereda 250 ml buljong, 50 gram kycklingkött och 2 skivor rågbröd eller vita. Till lunch äter 50 gram kalvkött, spenat, 2 skivor bröd, äpplen och apelsiner. Om du upplever yrsel eller hungrig, drick ett glas kefir.
Onsdag:
Till frukost koka bovete gröt. Häll 50 g spannmål kokande vatten och låt det koka en stund. Gör en sallad på gurka och tomat en, säsongen med en tesked olivolja. Som en dryck som är lämplig yoghurt. Till lunch, äta 200 gram kokt ris, 30 gram mager keso, 60 gram katrinplommon och grapefrukt. Tvätta med fruktjuice med låg sockerhalt.
Fredag:
Till frukost, förbereda 60 g kokt kött, 1 ägg och sallad på gurka och paprika. Till lunch äter 50 gram kokt kyckling, 200 g sparris, äpplen, apelsiner och valnötter 2-3.
Lördag:
Morgonen börjar med 50 gram av kokt fisk, 100 ml fiskbuljong, 2 matskedar gröna ärtor och skivor bröd. Inte ont och en kopp te med honung. Till lunch, förbereda 200 g brunt ris, några blad av sallad, en tomat, ett glas lättmjölk, 1 banan och kiwi.
Söndag:
På den sjunde dagen av adekvat näringsrik frukost: 60 gram skinka, en platta med bovete gröt, peppar, 2 msk keso och en sked honung. Lämplig för lunch maträtt av linser, 70 gram nötkött, en kopp yoghurt och 50 gram av druvor.
Kosten är över. Kan utvärdera resultatet, står på vågen. Under denna tid du har att förlora 3 till 7 pounds övervikt. Om du av någon anledning har avvikit från den rekommenderade kosten, starta en diet på den första dagen.