Så, om du väljer att gå på en diet havregryn, först tillbringa en dag rengöring. Kvällen innan, blöt 4 msk. l. Rice i en liter kallt vatten och låt stå över natten. Nästa dag, koka riset på svag värme i 1 timme. Det resulte buljong kiseleobrazny dricka på fastande mage, och i 5 timmar inte äta eller dricka. Efter inkräkta vad du vill, utom för sött, mjöl och fett. 5 timmar innan sömn inte äta någonting, du kan bara dricka.
Nästa dag kan du gå vidare till havre kost. Regel kost är enkel: 4 gånger om dagen (frukost, lunch, eftermiddagste och middag) äter havregryn, kokt i vatten. Kan inte laga det, men bara i förväg häller spannmål med kallt vatten och låt stå i 12 timmar.
I inget fall inte lägga till i röran smör, socker och salt. För att diversifiera kosten, kan du lägga till en liten mängd i en skål med nötter, torkad frukt eller honung. Torkad frukt är bättre att ge företräde åt katrinplommon, eftersom fiber som finns i havregryn, kan orsaka förstoppning, och katrinplommon ha en laxerande effekt.
Tvätta omöjligt gröt. Drick först efter 1 och 5 timmar efter att ha ätit. Dessutom dagliga nödvändigt att konsumera minst en, 5 liter: kolsyrat mineralvatten eller osötad grönt te.
Mellan måltider, äter färsk frukt och grönsaker med undantag av vindruvor, bananer och potatis. Tillåtet att dricka fettsnål yoghurt, yoghurt eller vassle.
Havregrynsgröt kost för viktminskning kan bli av 3-5 pounds per vecka. Upprepa denna teknik för viktminskning kan inte vara mer än en gång i 6 månader.
Innan sitta ned på havregryn kost, bör du rådgöra med en kvalificerad nutritionist.