Frukost samma varje dag - kaffe eller te utan socker eller med icke-energigivande godis + 2 kakor eller en skiva ost.
Måndag
middag - ett glas yoghurt, 2 apelsiner eller äpplen;
Middag - 125 gram fettsnål keso, 1 ägg, 2 gurkor.
Tisdag
Lunch - 1/4 kyckling, 2 gurka;
Middag - 125 gram fettsnål keso, 1/2 liter mjölk.
Onsdag
Middag - 100 gram ost, 1 apelsin eller äpple;
Middag - 200 gram sallad, 2 ägg.
Torsdag
Lunch - 1/4 kyckling, 2 gurka;
Middag - 200 gram sallad, 1 ägg, 50 gram kokt korv utan fett.
Fredag
Middag - 125 gram ost, 1 apelsin eller äpple;
Middag - 100 gram korv, 1 ägg, 1 knippa rädisor, eller 1 tomat.
Lördag
Lunch - 1 kopp yoghurt, 2 äpple eller apelsin;
Middag - 125 gram keso, 1 kopp mjölk.
Söndag
Middag - 100 gram korv, 1 gurka;
Middag - 100 gram ost, 1 knippa rädisor.
Förbrukningen av flytande inte innehåller kalorier är inte begränsat.