Håll dig till enkla regler att även din mormor visste: frukost äter själv, dela middag, kvällsmat ge. Att idag majoriteten av folket matas en gång om dagen och strax före säng, tar bort problemet med fetma till nivån för global katastrof.
Formulär för ett nytt strömförsörjningssystem - 80% av hälsosamma livsmedel (grönsaker, magert kött och fisk, frukt, mejeriprodukter), 20% av skadliga (snacks, godis, kött, bakverk, etc.). Vanligtvis människor med övervikt, äta precis tvärtom.
Allt skadligt och övervikt Ät på morgonen till 00:00. För det första, vad äts på morgonen, går till energi istället för fett, och för det andra, kommer du inte känna olycklig på grund av det som inte ätit favorit eclair.
Ät ofta och i små portioner. Så du kommer inte att ha en stark känsla av hunger, så kommer inte gå sönder och kommer inte äta mer än sin norm. Fortfarande ihåg en enkel regel - komma ut från bakom skrivbord med en känsla av ljus svält, eftersom sant mättnad inträffar inom 20 minuter efter måltid.
På kvällen kan du njuta av en avslappnade fysisk ansträngning. Du kan skaka pressen, springa i parken. Trött på utbildning minskas avsevärt aptit. Därför kommer du äter mycket mindre än du skulle från början.
En gång i veckan för att ordna en fastedagen. Du kan sitta på äpplen eller gurka. Och du kan göra en endags hungerstrejk. Det beror på dina önskemål och funktionerna i din kropp. Samma dag är mycket användbart för att besöka badet med ångbad och föra ackumulerade gifter ur kroppen.