Nästa dag går till mat gröt. Som ett komplement, kan och snacks konsumeras färska frukter och grönsaker. Under dagen ska du dricka en, 5-2 liter kolsyrat vatten, och grönt te är bättre. Gröt är önskvärt att inte sockra och tillsätt lite salt.
Det finns flera alternativ havregryn kost. I hjärtat av en av dem en balanserad kost och närvaron av gröten i kosten.
Hur man säger dietister, havregryn - ett av de mest effektiva metoderna för att bli av med extra pounds. Men det är också ett bra sätt att sänka kolesterolet, minska risken för cancer. För en vecka, vidhäftande havregryn kost och ge dig själv en måttlig motion kan förlora 4-7 pounds övervikt.
Hemligheten ligger i de havre - det är rikt på fibrer, samt frukt och grönsaker, så gör under en lång tid inte känna hunger. Dessutom havregryn effektivt mot "onda" kolesterolet, normalisera tarmarna. Havregryn - en komplett källa till kolhydrater, har också ett lågt glykemiskt index, eftersom denna mono-kost på kort sikt för att stabilisera blodsockernivån. Och, naturligtvis, obestridlig nytta av kraften, som baseras enbart havregryn, frukt och grönsaker, är dess ekonomi.
Men inte så positiva. Bristen på variation i kosten inte ge kroppen en chans att få hela skalan av vitaminer och mineraler, så kosten rekommenderas för högst 10 dagar och det bör kompletteras med en multivitamin komplex. Alla mono-diet bestående av endast en eller två produkter som bör tas på allvar, att vara mentalt och fysiskt redo för det. Ett sådant strikt system av makt orsakar emotionell och fysisk stress, från och med den första dagen kommer att drastiskt ändra din kost och gå till en annan makt. Dessutom kan havregryn diet "misslyckas" eftersom den är baserad på en ganska näringsrika livsmedel, kan vars användning i obegränsade mängder slå tillbaka midjan. Om inte det kommer att bli en viktminskning på 5-6 dagar av mono-kost, uppmärksamma den mängd mat som konsumeras, ändra kost, öka den fysiska aktiviteten.