1. Glöm din dagliga problem.
Olika problem förhindrar ångest och slappna av. Live en dag utan att tänka på det förflutna och framtiden utan att lösa problemet. Kör ut alla negativa känslor: ilska, förbittring, avund, och så vidare. Fokusera på något positivt. Då kommer du inte att märka så somnar.
2. Lyssna på klassisk musik.
Magnifika terapeutiska effekter har verk av Mozart. De är kapabla att normalisera blodtryck och hjärtfrekvens, nervositet avlägsnades.
3. Delta i fysiskt arbete.
Daglig måttlig motion ger dig stark och hälsosam sömn. Men ta sig till utmattning kan inte vara alltför ofta, du kan få motsatt effekt.
4. Ät inte efter 18:00.
Detta hjälper dig inte bara avslappnad och somnar snabbt, men också för att hålla formen. Gå till sängs på tom mage rekommenderas också inte. Därför, om du är hungrig, drick ett glas kefir eller bättre äta lite frukt.
5. Ta ett varmt bad med extrakt av tallbarr eller havssalt.
Vattentemperaturen bör inte överstiga 37 grader, och varaktigheten av förfarandet - inte mer än 10-15 minuter.
6. Ha en godnatt glas varm mjölk eller varmt vatten med honung.
Många så mycket sov.
7. somna på hans högra sida, böja knäna.
I detta läge, musklerna är avslappnade, och hjärtat är inget stopp arbete.
Det finns många sätt att se dig frisk och full av sömn. Glöm inte det beror på ditt allmäntillstånd.