Hjärta hälsa beror till stor del på strömmen. Därför bör kosten består huvudsakligen av örter, grönsaker, frukt och spannmål. Tack vare de vitaminer och fibrer förbättrar aktiviteten av organismen. Detta är en utmärkt förebyggande av ateroskleros. Vi får inte glömma regelbunden användning av fisk. Dess användning förklaras av närvaron av stora mängder fleromättade fettsyror.
Utmärkt förebyggande av hjärtsjukdomar är motion. Kommer du att gå, springa eller cykla, kommer dina muskler alltid vara i god form. Dessutom finns det speciella aerob träning, vars syfte - att stärka blodkärlen och hjärtat.
Missbruka inte alkohol. Ingen säger att från alkohol ska kasseras helt och hållet. Bara leva åtgärden. Till exempel kommer ett glas rött vin till middagen bara gynna, eftersom det innehåller stora mängder antioxidanter. Det är bevisat att rött vin i måttliga bidrar till att minska risken för hjärtinfarkt och stroke.
Det visar sig att volymen av midjan direkt påverkar hälsan hos hjärtat. Så, midjan inte vara större än volymen av låren.
Stora skador på hjärta och många andra organ orsakar nikotin. Därför sluta röka. Det är väl känt att rökning är en andra faktor efter ateroskleros, vilket leder till ischemi.
Dramatiskt förändra etablerade livsstil kan vara svårt. Men börja med åtminstone en regel - en hälsosam kost. Du kan minska risken för hjärtinfarkt med 57%. Många hälsoproblem börjar med övervikt. Om din midja är större än 82 cm, det finns mycket att fundera över. Det faktum att den fettvävnad - resultatet av insulinbrist. Ytterligare ökningar kraftigt glukos och kolesterol. Visas diabetes, hypertoni och ateroskleros. Titta midjan!