Ska gå till spegeln och titta närmare på sin spegelbild. Om något inte passar, måste du omedelbart till verket. Du kan justera smink, hår, kamma håret och tvätta. Detta kommer att orsaka positiva känslor, och finmotorik hjälper distrahera.
Vi måste göra andningsövningar. I det här fallet, frasen "andas djupt - dig upphetsad" passar perfekt. Måste ta ett djupt andetag på tre konton. Måste först få upp magen, och först därefter bröstet. På bekostnad av 5 luft bör andas ut, dra magen först, sedan nedre bröstet.
Stor hjälp i att hantera stress massage fingertopparna. Detta bör göras först med en hand, sedan den andra. Rörelsen kan vara någon sak de borde vara lätt, men intensiv.
För att fly från stressen, måste du koncentrera dig på övningar.
Walking bred långsamma steg gynnsamma effekter på nervsystemet. Som en följd av förflyttning av blodet är mättad med syre, normaliserar blodtryck, hjärta börjar slå mjukare och musklerna slappnar av. Alla dessa åtgärder minska stress och återställa kapaciteten för rationellt tänkande.
Ett idealiskt alternativ för att hantera stress - gör lätta övningar. Alla stressen åtföljs av förlamande muskelspänningar. Köra på plats, ett par backar aktiva handrörelser bidrar till att hantera det.
Det enklaste sättet att fysisk avslappning - knacka kanten av handen på en hård yta. Denna manipulation under några minuter kommer att hjälpa till att komma ur en stressande situation.
Och, naturligtvis, glöm inte att le! Mimicry arbetar aktivt med mänskliga känslor. Ska leda ett leende. Om först är det svårt, kan du försöka komma ihåg något bra eller roligt. Håll leende i ansiktet några minuter, måste du böja framåt, slappna händerna och skaka dem som en trasdocka.
Då kan du säkert lämna tillbaka leende på läpparna och lyssna på ett positivt sätt. Om stress och inte avdunstar omedelbart så åtminstone hans ställning starkt kapitulera. Vikande fienden kommer att besegras på kort tid.