Distraktion
Försök att ta korta pauser under arbetsdagen, inte bara för lunch. Om varje halv eller två timmar få upp från sin plats och komma bort från det åtminstone ett par meter. En fem minuters paus är tillräckligt för att minska den ökande stressen. Om du har möjlighet samtidigt lämna kontorsbyggnad, använd den. Enkel tillgång till balkongen ger utmärkta resultat, och du kommer tillbaka till arbetet med förnyad kraft.
En komplett måltid
Snacks skräpmat bara lägga stressen i ditt liv. Använd din legitima paus för att äta normalt, och därmed återställa styrka och förmåga att tänka klart. Utforska omgivning av byggnaden arbetar på temat att finna i länet parken eller torget. De är ett bra ställe för lunch, eftersom naturen lugnar och minskar stress, som alltid höjer på jobbet.
Warm-up
När passioner når sin maximala punkt, inte fel att göra en två minuters laddning. Fysisk aktivitet kommer att distrahera dig och din kropp, och vände sin uppmärksamhet till arbete musklerna. Bara luta, sit-ups, vänder inte bara för att hjälpa till att hantera stress, men också befria dig från smärta i rygg och nacke, som tenderar att lida av stillasittande arbete.
Ett annat utförande är riktad till dina gymnastik fartyg. Sätt händerna på hans huvud och kraftfullt driva huvudet i händerna, och hans händer på hans huvud. Skapa maximalt motstånd för 4:57 sekunder, och sedan koppla. Bifoga en knytnäve på hennes panna och göra samma sak - skapa motstånds armar och huvud. Spänningar och avkoppling i dessa övningar tona kärlen i huvudet, nacken, så att du inte bara slappna av, men också lugnande.
Oas på kontoret
Arrangemang arbetsstation spelar en viktig roll för att minska stress. Om du har chansen, satte på hans skrivbord ett foto av nära och kära, vacker växt, som du kommer att ta hand om, Millenniumtrofén från en resa eller annat titta på vem som blir din frälsning i mitt på dagen.