Varaktigheten av en session självmassage är i genomsnitt 20 minuter. Själv session består av olika tekniker.
Strök. Oftast är det den första och den sista mottagningen under massagen, men vissa av dem är också bland de andra metoderna. Stroking bör göras för hand hålls tätt på huden. Ta tummen åt sidan, medan de andra fyra somknite. Tryckkraft bör tillåta handen att röra sig fritt över hela kroppen utan att orsaka smärta och obehag. För enkelhetens skull, gnugga palm talk. När strök så avkopplande händer. Rörelser skall vara smidig och långsam.
Gnugga. Kärnan av målning i en väv förskjutning och sträckning i olika riktningar. Din hand får inte glida över huden, och att röra sig med det - det har en djupgående effekt på huden. Massage bör göras i samband med blodflödet. Utför gnugga utsidan av fingrarna handen, vadderad mitten och index, bas av handflatan och nävar. Rörelser ska utföras i en cirkel, kors och spiral.
Knådning. Denna metod tar mest tid i processen för självmassage. Knådning består av förskjutning och komprimering av vävnader. Denna teknik är uppdelat i faser: införandet av händer på muskeln, muskler pressa sidan massera händerna, klämma och fånga huden mellan tårna, separation av huden från benet och offset den till sidan av tummen. Sedan muskeln tillbaka på plats och pressas mot botten av benet. Övergången från en fas till en annan måste vara kontinuerlig.
Effleurage. Kroppen utsätts för frekventa och rytmiska beats som inträffar olika delar av fingrarna och handen. Borsta bör lätt knöt i en knytnäve.
Skaka-skakning. Utförs för stora muskelavslappning. Tillverkad med en hand bara på armar och ben.
Movement. Denna teknik innefattar konventionella motorn verkar karakteristiska för händer och fötter. Det är bäst att alternera rörelse med de andra metoderna.