Alla har hört att kvällen är inte. Tja, åtminstone är det inte nödvändigt att göra damer som vill bli av med extra pounds. Men hur bra är inte korrekt? Det visar sig att inte alla så illa som det kan tyckas. Matsal är möjligt och nödvändigt, men det bör göras med eftertanke och intelligent.
Om du upplever en akut hungerkänsla, sömn, kommer du att bli mycket svårt. Många står inför det faktum att lida till sista, och sedan inte stå och ruin kylskåp vid 03:00 på morgonen, och sedan gå till sängs och se de underbara drömmar. Naturligtvis är detta fel. Om du valt att inte äta på natten, kom ihåg en enkel regel: det är viktigt att du har ätit mat hinner smälta innan du går till sängs. Det är allt. Så om du går till sängs vid midnatt, fyra timmar innan det kan säkert middag - inget fel med det.
Hemliga nummer två är att olika produkter har olika hastigheter av matsmältningen, därav en del av dem kan ätas efter måltiden. Mejeriprodukter, till exempel, digereras under en till två timmar. Om samma takt för matsmältningen i pannkakor och frukt. Fisk, magert kött och lätt sida skålen kan du äta i 3-4 timmar före sänggåendet. Men fett och grillat kött, bönor och andra baljväxter, liksom bröd, pasta och spannmål spjälkas längsta, så finns det vissa produkter bör vara minst 5-6 timmar innan du går till sängs.
Nu direkt på sammansättningen av att vad du äter. Den största mängden energi som människan under dagen, så för frukost och lunch bör äta kolhydrater och fetter. När det nattetid, kroppen under denna period nästan inte spendera energi, och ett överskott av näringsämnen börjar engagera sig i deras ackumulering. Därför för natten är absolut kontraindicerat att använda fett och kolhydrater. Men protein livsmedel din kropp kan vara användbart för att bygga nya celler och stärka vävnaderna (förresten, det är vad som händer på natten). Därför är middagen bättre att överge kolhydrater och protein för att ge företräde åt mat och fiber, vilket kommer att hjälpa henne lära.
Och ett annat tips. När du känner dig hungrig på kvällen, försöka göra sport. Nyligen forskare har visat att fysisk aktivitet minskar aptiten. Dessutom genom att göra övningen, kommer du att känna en våg av styrka, lyfta din sprit och ge ett betydande bidrag till uppkomsten av figuren.