I kategorin trender Mode: vintage stil kläder
Som du säkert redan gissat, en damtidning Justlady försöka hjälpa dig hantera en av de vanligaste sjukdomar under vår fåfänga -förlust av styrka.
Det skulle vara mycket enklare om läkaren kan ordinera ett läkemedel som kan återställa energi. Tyvärr är inget sånt medicinen ännu inte uppfunnits, så att bli av med problem, måste arbeta på egen hand. Låt oss först titta.
Dröm. Dröm, naturligtvis, en nödvändig sak, särskilt om duutmattning. Du bör dock inte engagera sig. Det är bevisat att för god hälsa en person behöver 6-8 timmars sömn. Om du tillbringar 10-12 timmar i sängen, vitalitet du inte kommer att öka, tvärtom, kommer bara bli värre. Observera också att om du går till sängs före midnatt och sov bara 6 timmar, kommer drömmen att bli friskare än om du somnar på morgonen och vaknar samma tid.
Rekommenderas inte också att sova under dagen - en dröm kan ta sina sista krafter. Men denna inte gäller korta trettio minuters sömn vid lunchtid. Om du känner att nu gå att sova, ligga ner i 20-30 minuter, men inte mer. Nap kommer uppdatera och ge styrka för att hålla på till kvällen.
Att äta eller inte äta? Många känner ökad trötthet och sömnighet efter att ha ätit det. Detta kommer från det faktum att du äter "fel" mat. För förmiddag eller eftermiddag laddar du ofta välja de "snabba" kolhydrater? Detta är anledningen. De mer enkla sockerarter som du äter, desto snabbare nedgången i blodsockernivån, alltså - trötthet och brist på energi. Därför, om du inte vet egna ögon vadutmattning, Granska din kost. Sätt donuts och pizza, leta efter spannmål och färsk frukt och grönsaker.
För att återgå till livlighet många börjar redan från morgonkaffet. Processen fortsätter hela dagen, och till slut på kvällen i magen flundra mängd kaffe, mätt i liter. Ett annat misstag. Kaffe dricker användbar på morgonen, inte mer än två koppar. Inom en halvtimme efter att ha fått din kropp verkligen muntra upp och kommer att börja dagen energiskt. Men effekten av kaffet passerar så snabbt. Och om du försöker att återvända nästa del av energin, bara påskynda uppkomsten av letargi och slöhet. Kronisk administrering av koffein orsakar motsatt reaktion, förutom du förutsatt obehagliga förnimmelser i magen på kvällen och oförmågan att somna på natten.
Läkemedel och vitaminer. Oftautmattning kan orsaka viss medicin som du ordinerats av läkare. Om du spårar en anslutning, konsultera en läkare med en begäran om att byta ut medicinen, men i inget fall inte göra det själva, och absolut inte sluta ta föreskriven medicin.
Vitaminer, naturligtvis, du kommer att vara i denna svåra period. Men för att ett misstag tycker att det är värt magert på dem, och trötthet som en hand lyft. Ingenting av det slag - vitaminer är inte ett universalmedel. Du måste använda ett bra utbud av vitaminer och mineraler i de föreskrivna doserna, inte mer. Om du sväljer nävar av dem, kommer att läggas till dina problem överdos av vitaminer, som tror mig, en otäck liten sak.
Idrott hjälper dig? Ja, naturligtvis, om igen inte korsa linjerna. Sport i måtta, stimulerar även enkla promenader produktionen av endorfiner och andra naturliga hormoner som hjälper att klaraförlust av styrka. Men om du blir en tortyr själv på gymmet för att svettas, ditt tillstånd kommer bara att bli värre. Förresten, tror kanske detta är orsaken till din sjukdom?
Arbetsmiljö. Det svåraste för dig, naturligtvis, kommer till jobbet. Om möjligt, ta lite ledigt och använt den för att återställa strömmen. Om detta inte är möjligt - det är dags att ta bort en del av lasten. Ta inte på för mycket. Om arbetsbeskrivningen tillåter att flytta en del arbete att hans assistenter. Oroa dig inte, de är också i stånd att klara av uppgiften så snart accepterade jobbet. Låt inte som du, men ganska tillfredsställande. Därför ger och glöm klara sig utan dig.
Börja inte något nytt - nu ogynnsam tid. Om det inte är upp till dig att försöka minst en gång för att effektivisera sina handlingar och tankar. Människor känner alltid bekväm och säker när den är helt föreställa sig omfattningen av det framtida arbetet. Gör en att göra-lista för veckan. Komponera en lista för varje dag - du kommer att bli mycket lättare att förbereda mentalt och fysiskt för det kommande arbetet, fördela tid och energi.
Tid borta från arbetet. Sällan någon av er lyckas koppla av hemma i fullständig lugn och ro. Att ha en familj, kommer du sällan att behöva koppla av och göra saker som du vill. Håller med hushållet för att ge dig en tid efter jobbet eller innan du går till sängs så att du kan koppla av och återhämta sig i en avslappnad miljö.
Kunna vägra efterhängsna besökare eller anhöriga kom för att bo på mesyatsok - annat. Det är i ditt bästa intresse. I slutändan bör du först ta hand om dig själv. Försök att spendera mindre känslor. Lugnt vad du inte kan påverka. Om situationen kräver ingripande först tänka på exakt vad du skulle göra och inte riskerar att göra mer.
Ta inte ansvar inte löften. Det är allt du kan göra då, och nu försöker organisera sina liv och återfå sinnesro och förtroende. Det är ofta fallet attutmattninguppstår från den dagliga liv och ras, är det omöjligt att hålla reda på utvecklingen, många "överraskningar" som lär dig runt, speciellt om du inte vet hur man ska locka kompisar och allmänt har ett rykte om problemfri person.
Rutin. Eller kanske tvärtom? Du får upp på morgonen samtidigt respektera schemat, justerat för en sekund? Alltid i samma stund kommit till tjänsten och gör samma arbete? Återvänder hem, återigen utför en rutin en gång för alla ritual oförändrad även i små saker - från pereobuvaniya i rosa tofflor, till koppar grönt te vid exakt 20:00 den dånar i den 2: a konsert Rachmaninov? Då orsaken till dinförlust av styrka - Ordinarie rutin.
Du skulle bli förvånad, men många människor lider förlust av styrka det är från detta. Vad göra? Att vakna på morgonen, gå till butiken under arbetstid, och kvällen solnedgången i baren till morgonen? Sådana drastiska åtgärder som du inte vill att bara försöka göra även små förändringar i ditt dagliga liv. Lyssna på olika musik, sticka en annan affisch ovanför skrivbordet, gå till jobbet på andra sätt. Ät frukost apelsin istället för ett glas apelsinjuice - liten skillnad dock göra några nyhet i din livsstil.
Knacks. Ta nöje. Alla trevliga tidsfördriv för dig denna fina. Du kan också kombinera nytta med nöje. Ta en tur med massage, vattenbehandlingsförfaranden (bad, makt dusch).
Huvudsaken är låt inteslösa gå för långt. Om du känner de första tecknen, omedelbart börja vidta åtgärder. Och bäst av allt ha i åtanke att utfallet i förväg och försöka förhindra det. Alla ovanstående åtgärder kommer att hjälpa dig inte bara för behandling av förlust av styrka, utan även i dess förebyggande.
Alexander Panyutin
Damtidning Justlady