C-vitamin, eller askorbinsyra är involverad i bildningen av bindväv strukturella proteiner - kollagen och elastin. De gör huden smidig och elastisk. Visar sina antioskidantnye egenskaper av vitamin C förhindrar för tidigt åldrande processer i huden och förtida rynkor. Eftersom det försvinner snabbt ur kroppen, kan du ta det på regelbunden basis i profylaktiska doser.
Biotin kallas vitamin skönhet och, välförtjänt så. Den består av svavel är närvarande, vilket är en strukturell beståndsdel av hud, hår och naglar. Detta vitamin är involverat i många biokemiska processer, befrämjar assimilering av andra organiska föreningar. Vid normal drift, kan syntetisera biotin tarmen. Däremot kan den minsta brott mot mikroflora störa denna process. Biotinbrist visas i fetstil lyster, blek och fjällning av huden.
B-vitaminer är inblandade i många metaboliska processer, syntes av aminosyror och bildandet av nya hudceller. I hela gruppen har en effekt på nervsystemet, som beror på det arbete och konditionera huden.
Vitamin E förlänger skönhet och ungdomlighet i huden. Som en antioxidant, den förhindrar oxidation av fettsyror som utgör cellmembran. Brist på vitamin E gör huden torr, halta och dessutom orsakar åldersfläckar, pigmente liknar. Deras borttagning är nästan omöjligt.
Vitamin A och dess derivat - karotener ger huden en frisk, vacker färg, ge den en naturlig lyster och elasticitet. För att upprätthålla ett ungdomligt utseende i många år framöver, bör du regelbundet äter mat rik på karotener och regelbundet ta färdiga formen av vitamin A. Och för sin framgångsrika assimilering är nödvändigt att kombinera det med vitamin E, C och selen.
Vitamin D, utvecklas i huden med ultraviolett ljus, skyddar den från skadliga solstrålar. På vintern, när solen är passiv, och de flesta av huden är dold under kläderna behöver kalciferol ökar, så det bör vidta ytterligare. Då ingenting hindrar den normala kalcium och fosfor metabolism och huden kommer att vara i gott skick året runt.
Vitaminer för huden behövs nivå med mineraler och essentiella fettsyror. De mest väsentliga är svavel, kalcium, järn, zink, selen, omega-3 och omega-6. För att fylla behoven av kroppen i alla mineralämnen är bättre att ge företräde åt framgångsrikt balanserat vitamin- och mineralkomplex. Den bästa tiden för deras antagning är vinter och vår - försommar. Under dessa perioder är en naturlig källa till vitaminer blir mindre så färdiga apotek former är ett utmärkt alternativ.