1. Låg fetthalt mejeriprodukter - yoghurt och yoghurt
För ung hud är mycket användbar vitamin A. Detta vitamin underbara i stora mängder som finns i yoghurt och kefir med låg fetthalt. Dessutom dessa fina drycker är användbar för dem som följer figuren, liksom de som tvingas att hålla sig till en diet för diabetes.
2. Bär - som städare
Härlig säsongs bär - jordgubbar, blåbär, björnbär och hallon - det är bara ett förråd av antioxidanter. Antioxidanter inte bara hjälpa kroppen att bekämpa infektioner, men också låta huden vara i god form, upprätthålla god färg och fräschör. Känn dig inte ledsen för hennes skönhet bär, låt huden känns att du bryr dig om henne.
3. Lax - Kung av Omega-3
Fisk och särskilt dess rika laxen så nödvändigt för frisk hud fettsyror, inklusive omega-3. Om du tittar på din vikt, fisk och skaldjur kan vara grunden för din diet - och du kommer inte bara må bra, men också se attraktiv.
Om du av någon anledning inte vill eller kan inte äta fisk och skaldjur, lägga till din diet valnötter, linfrön och rapsolja.
4. Grönt te - en sofistikerad drink för kropp och själ
Grönt te inte bara lugnar nervsystemet som har en gynnsam effekt på huden. Men förutom denna underbara fastighet grönt te slagsmål inflammation och förbättrar övergripande organ tonen. Om du inte lider reducerat tryck - grönt te kan lyckas ersätta och svart te och kaffe.
5. Vatten - grunden för all
Den mänskliga kroppen består till stor del av vatten. Så om du verkligen bryr sig om tillståndet i huden, nämligen på sin fukt - drick regelbundet vatten. Låt dricksvatten börjar på morgonen, fortsätter under dagen och slutar två timmar före sänggåendet. Således, under denna tid kan du dricka 7-8 glas vatten och undvika svullnad i ansiktet. Vatten kan inte ersättas av te, kaffe eller soppa - det ska vara rent vatten.
6. Avokado - B-vitaminer
Denna exotiska frukter, ett nyligen anlänt till oss från de avlägsna varma länder, bokstavligen "uppstoppade" i B-vitaminer och naturliga oljor. Han mjukar upp huden, kommer att ha anti-inflammatorisk effekt och lugna huden. Fruktsallad med avokado, bär och yoghurt - en bra start på dagen.
7. Mango - saftig vitamin A i sin renaste form
Elasticitet och jämnhet i huden beror på vitamin A. Förutom mango innehåller stora mängder av detta vitamin, frukten i sig är läcker och perfekt för dietmat - det har bara 70 kalorier.
8. Bovete - bekämpa rynkor
Kanske "bovete" låter inte särskilt exotiskt, men denna ödmjuka produkten har en mycket viktig egenskap - bovete hjälper bekämpa rynkor. Modern matlagning erbjuder ett stort antal recept som kan framställas från bovete och använda dem för att börja betala tillbaka klockan. Om du älskar japansk mat - du kan välja för bovete nudlar.
9. Låg fetthalt keso - välsmakande och hälsosamt
I keso innehåller en stor mängd av kalcium, antioxidanter, och selen. För den kvinnliga kroppen är mycket användbara komponenter och bidra till att förbättra huden och ta hand om henne slanka figur.
Att gå till affären, inte bara tänka på hur att behaga din mage, men att, till hur användbara och goda produkter behaga din hud.