Anledningen till detta är att kroppen inte skiljer mellan årstider, den endast reagerar på ljus och varaktighet av mörker, under påverkan av syntesen av hormoner. Förändring i hormonella profilen och orsakar alla dessa kränkningar.
Så hur du överlever i frånvaro av solen?
Ett effektivt sätt att bekämpa detta fenomen är ljusterapi. För att göra detta, är den mänskliga kroppen utsätts för belysning lampa vars emissionsspektrum liknar spektrum av solen. Nackdelen med denna metod är tillräckligt höga kostnaden för de anordningar som behövs för förfarandet och behovet av preliminära medicinsk konsultation före och under behandlingen (överdosering kan orsaka exacerbation av hud och ögon).
Dessutom, för att överleva i avsaknad av solen, kan vi bidra till styrkan i vår egen fantasi. För att stimulera utsöndringen av hormoner är nog att minnas en solig dag, eller någon trevlig sommar tid, och för att säkerställa effekten av att tvinga mig själv att gå vidare (du kan börja med de vanliga morgonövningar). Dessutom, tänk på hans sedan länge hobby och försök att utföra den.
Försök att upprätta en korrekt diet, är det inte nödvändigt vid denna tid att ta till en strikt diet eller alltför ryckas skräpmat.
Följande tips kommer att bli en välkänd rekommendation om normalisering av sömn och vila, men också för att förvandlas till en "klumpig björn" är inte heller värt det. Överskott på sömn, så illa.
Försök att undvika mörka färger i kläder och få lite glada färger i inredningen i ditt hem. Ljusa färger hjälper kroppen att ställa in en glad syn på livet.
Det viktigaste verktyget i kampen mot säsongsbunden depression kan vara en pratstund med familj och vänner, särskilt om dessa människor är kopplade i ditt sinne med några ljusa och glada minnen. Om du inte har en stadig partner eller livskamrat - försök att bli kär. State of love kommer att förändra hormon tillståndet i kroppen och ökar vitalitet. Flirt hjälp även om du ens vet vad det förhållandet kommer att förbli på samma nivå som flirta, men det kommer att öka sin självkänsla.
Och slutligen, glöm bara älska dig själv, med alla dina befintliga styrkor och svagheter, goda och dåliga vanor. Dessutom, kom ihåg att vintern är inte bara brist på solljus färger, men även ljusa serie nyårshelgen.