A-formad
Smala axlar, höfter något bredare; intryck "tunga" underkroppen - fulla ben och skinkor; tendens till nedfall av fett nedanför midjan (överkroppen kan även verka tunt); låg ämnesomsättning (om inte specifikt följer dieten, kommer vikten snabbt).
H-formad
Bred eller medel ryggraden; små bröst; fulla ben; visuella intrycket ungefär samma bredd axlar, midja och bäcken; tendens till bildandet av fetthaltiga avlagringar i buken och låren; måttlig ämnesomsättning.
1 - formad
Tunn ram; luta; svaga muskler; nästan inget fett; hög ämnesomsättning (oavsett hur mycket du äter, inte får fett).
Om - formad
Omfattande ben; breda höfter och axlar; fulla höfter, bröst, armar; en tydlig överviktig i hela kroppen; låg ämnesomsättning (vikt kommer, även om du äter en relativt liten).
Breda axlar, bredare bäcken; fett främst lagras på stammen (rygg, bröst, sidor); den genomsnittliga metabolism (polneesh bara om du börjar få för många).
X - formad
Ben från mitten; skuldra bredd ungefär lika med bredden av höfterna; smal midja; fulla bröst; fettdepåer bildas på skinkorna och låren; den genomsnittliga metabolism (polneesh bara om du börjar få för många).
Ta en närmare titt i spegeln, och sedan jämföra vad du ser med beskrivningarna ovan angivna. Nåväl, sedan komma ner till träningen.
Hur ofta ska titta i spegeln? Den första - före träning och den andra - efter avslutad utbildningen. Varför så få? Om man tittar på mig själv i mitten av processen är lika meningslöst som att bedöma skulpturen, som är gjord enbart med hälften. Resultatet av utbildningen inte kommer med en raket hastighet, så om du börjar titta närmare på hans minutiöst efter två eller tre sessioner, riskerar du upprörd: du känner att din figur ingenting hände. Men i själva verket är det inte. Förändringar är inte synlig för ögat, men de började - på nivån för organismen. Hjärta förbättrade prestanda, öppnade de små kapillärerna i musklerna, annars tjänade magen, njurar, lever ... Med tiden och antalet fysiologiska förändringar kommer att gå in kvaliteten på din figur. Det viktigaste - att ha tålamod! Om tvärtom, ivrigt rusa till spegeln efter varje träningspass, du får inget annat än irritation.
Med rätt träning och kost kan utveckla muskler med någon typ av kroppsbyggnad, men personer med olika typer av kroppen i processen för utbildningen kommer att lösa olika problem, även om långsiktiga mål de kan sammanfalla.
www.ameno.ru