Ge upp alla skadliga produkter. Dessa inkluderar snabbmat, godis, bakverk, godis, läsk. Om du vill ha sött, är det bättre att äta några skivor av choklad eller frukt. Gör en enkel beräkning av kalorier i kosten och hålla sig till den siffran.
För att göra en platt mage, måste du också göra wraps. Ta vilken bantning grädde, tillämpa den på problemområden, linda toppen med plastfolie och sätta på varma kläder. Gör sådant förfarande bör vara 2-3 gånger i veckan för en och en halv timme.
Tja, det viktigaste i kampen för en platt mage - det utövande. Ju oftare och längre du tränar, desto snabbare kommer du att uppnå det resultat. Ligger på en plan yta. Sätt i pressområdet tung bok. Spänna och slappna av musklerna, höja och sänka den. En annan övning kan du göra var som helst, när som helst. Spänd och slappna magmuskulaturen. Gör det när du sitter på jobbet, titta på tv, umgås. Detta är en mycket enkel övning. Men det gör att du snabbt kan göra en platt mage.
Nästan alla människor vet hur man rockar pressen. Men denna övning kan göras effektivare. Ligg på golvet, få händerna bakom huvudet, lyft överkroppen ungefär 45 grader från golvet. Frys i detta läge under några sekunder. Sedan sitta ner. Sedan luta sig tillbaka, utan att röra golvet. Upprepa denna övning 10-20 gånger.
Ligg på golvet, sträck armarna längs sidorna. Rising långsamt, dra vänster till höger. Ner på golvet. Nu drar höger till vänster. Denna övning kommer att tillåta pumpen inte bara direkt utan också obliques.
Övning 2-3 gånger i veckan, äta gott, gör wraps. Och då magen blir platt mycket snabbt. Och om du bär på detta sätt att leva är konstant, viktproblem kommer du aldrig att bli.