Till skillnad från andra typer av gymnastik, "Daruma Taichi" kombinerar fysisk och psykisk förstärkning. Det monteras med inslag av östra visdom indisk yoga, kinesiska to-ying och japanska karate.
Gymnastik gör man för att uppnå två huvudmål:
-uyti från åldrande, är att för att göra lederna smidiga, befria dem av styvhet;
- Gör andas mänskligt helande energikälla. Man gör Daruma Taishi börjar gradvis att inte bara kärlek, men mycket älskar din kropp.
Varje rörelse och andning ger honom medveten njutning.
Sanningen träning tidigt på naturliga
Att behärska alla "Visdom" är det bara att memorera en uppsättning övningar. Detta betyder inte att klasserna är monotont, är mycket intressant varje rörelse. De är inte liknar någon övning.
Huvuddelen av rörelser som tas från naturen. Deras resultat är identiskt med vissa djur. Du kan vara en sköldpadda, apa, anka, ekorre eller en kran.
Reinkarnerad "hos djur, är du tvungen att arbeta varje muskel, ibland även de som aldrig har involverat. Till exempel finns det övningar för varje finger på handen eller stortån, till musklerna i ansiktet och munnen.
Alla rörelser komplexa och icke-aggressiv. Daruma Taichi ansåg gymnastik för alla. Den kan hantera barn, eftersom det inte är så komplexa och fascinerande människor som har opererats, eftersom övningarna inte ont. Ålder är också villig att obegränsat, och från ...
Bra jobbat, försök åtminstone en gång i veckan för att göra gymnastik. Som du försöker titta på ditt ansikte, gör manikyr och pedikyr, i samma vårdbehov och din kropp.
Förutom massage, geler och krämer den behöver laddas eller någon sorts "skaka". Minns katten, eftersom det är behag och elastisk. Förutom det faktum att hon rengör sig själv ordentligt tungan katt gör "smuttar" rörelsen. "Daruma Taichi", lär dig, bildligt talat vara "katt" - är alltid i god form!
En uppsättning övningar för att alla delar av kroppen. Kroppen rör sig mer naturligt, inte vertikalt och horisontellt, och dess axel. Rotationsrörelser vi ofta möter i vardagen.
Träning börjar med fötterna och kommer till sin spets. Det finns 300 övningar, som var och en väljer ut lämpliga för sig själva. De kan vara utformade för att stärka ryggraden, förbättra hållning, eller till och med från en kall och rinnande näsa.
Lär dig grunderna i Daruma Taishi, kan du göra övningarna på egen hand. Man måste alltid komma ihåg att förflyttning av kroppen i kombination med andningen.
Sex grundläggande övningar för allt liv händelsen
1. Försök att vara en "ekorre". Denna övning stärker musklerna i benen och bäckenet, samt utvecklar flexibilitet i fotleden.
Performance: exakt stå med fötterna ihop medan du andas, luta kroppen framåt och lade händerna på knäna. Utandningsluften, böj knäna, riva av hälen från golvet, och det visar sig att du sitter på tårna. I det här fallet, hålla ryggen rak och axlarna något sänkt. I utgångsläget tillbaka till andningen, uträtning knäna. Gör 8 gånger.
2. Hur ofta har vi känner smärta i axelpartiet. Detta är särskilt nyttig övning för dem som arbetar sittande eller stående. Sprid mattan och sitta på benen utsträckta, hålla ryggen rak. Därefter, den vänstra vända sig till honom och ta tag i den med höger hand.
Göra andetag Dra händerna tillbaka så långt som möjligt. Utandning, sträcka på armarna och luta sig framåt så att dina knän röra huvudet. Andas in, gå tillbaka till utgångsläget. Dessutom gör med den högra handen. Genom att göra denna övning, bör ögonen vara stängda.
3. Varje kvinna drömmer om att ha en hållning som en drottning och en smal midja. I Daruma Taichi finns övning. Fötterna något isär för att ta ett djupt andetag och andas ut böj framåt. Samtidigt är det nödvändigt att röra golvet med händerna och försöker leta mellan knäna. Försök att hålla benen raka. Vidare gör andnings räta, lade händerna på skinkorna, böj båge drar bäckenet framåt ser tillbaka. Tre gånger upprepas.
4. "Turtle" är namnet på övningen, med en lugnande effekt. Det bidrar till att lindra ångest och stress. Utförs "sköldpadda" står på benen böjda vid knäna.
Fötter är bredare än dina axlar, palmer ligger ovanför knäna till låren. Andas in och dra långsamt kroppen, ser fram emot. Försök att hålla stammen rak. Andas ut och återgå till utgångsläget själva och översätta Lookup.
5. Som vi åldras, vår ryggrad förlorar gradvis flexibilitet. Och så blev det inte, aktiviteten "simning anka" kommer att bidra till att öka flexibiliteten i ryggraden, stärka musklerna i benen och bara ett nöje.
Stå med fötterna isär och böj på knäna i rät vinkel. Håll ryggen rak, och lade händerna på knäna. Andas in, sedan andas ut, vända tillbaka till höger och titta på den högra handen över den högra axeln. Gör också en vänster hand.
6. Denna övning specifikt. För kvinnor som lider av premenstruellt syndrom. Den bör försöka göra varje morgon 6 gånger. Sitt på golvet och sträckte benen ihop och parallella ben utsträckta händer. Handflatorna mot varandra, och fingrarna lätt isär.
Andas in och börja veva vända fingrarna så att de bildar en näve med tummen inne. Tryck sedan på "kulakerna" tillbaka, placera dem på sidorna av stammen i brösthöjd. Böj dina fötter mot dig. När du andas ut, unclench näven och räta armarna till utgångsläget, slappna av dina fötter.
Angelica Kuzmina