Således, i form av kläder, naturligtvis, - sport. Som regel, svett byxor, topp, stödja bröstet, och skor med bra dämpning sula. Om du värdesätter dina leder och ryggrad, och sedan den tjeckiska kedam borde säga "nej" (förutsatt, naturligtvis, att du inte är i klass Pilates eller yoga), eftersom de knappast mjuka slag på det golv eller steg-plattform, förutom - mindre stabil. Och en sak till - Skor måste vara rena!
För att undvika onödiga problem med huden, kosmetika - särskilt alla typer av tonala resurser - innan ett träningspass är bättre att tvätta bort, eftersom porerna måste andas (särskilt gäller för damer med känslig hud); rasteksheysya mascara vid ögat också hemska brännskador, och ser ut att uttrycka det milt, unpresentable. Men chapstick på läpparna välkomna.
En viktig detalj i klassrummet kan kallas drickande. Ta med en flaska vatten på rummet, den bästa icke-kolsyrat. Dryck små klunkar, men ofta. Detta förfarande kommer att undvika svagheter sådana som uttorkning och kommer att kompensera för hela tiden förlust av kroppsvätskor.
Ser mycket ful från utsidan, när en man, sopa bort allt i sin väg, körningar upptar en plats. Det är inget fel i det faktum att det idag du står lite längre från instruktören (favorit speglar, fönster etc.), bara beter sig anständigt, och du kommer att vara mycket nöjd med detta.
Försök att inte komma för sent till träning och kom ihåg att instruktören har rätt att inte erkänna att du till lektionen, om han ser att du är sen, har inte tid att träna. Och bli inte arg på detta och säga, kommer att förstå att din hälsa - ditt eget företag som betalat pengar, etc. (Fallstudier) - i hallen för dig ansvarig coach!
En av de grundläggande principerna för god och produktivt arbete i ditt rum - tips instruktör. Tydligt och noga följa hans instruktioner, och göra allt han säger. Om du är trött eller något inte fungerar, sedan inte stanna utan att flytta, det kan dåligt påverka ditt hjärta. I sådana fall fungerar bra steg på plats eller ens marsch.
När du utför styrkeövningar bör finnas några ryck. Detta är särskilt viktigt när de deltar i midjan och ryggrad - för att undvika skador. Arbetet bör ske endast av kraft muskeln, snarare än med våld tröghets (dvs inget behov av att rycka försöker ge rörelsen tröghets), bör du prova varje sekund fullt
styra din kropp på grund av muskelstyrka. Belasta (hantlar, stötdämpare, etc.) bör väljas inte för ljus och inte för tung - så att under träning du var svårt, men du
skulle kunna hålla rätt träningsteknik.
Ja, äntligen jag vill ge dig en människa råd, vare sig vänligt och privetlevy att omger dig folk, och sedan ett gott humör och ett leende även efter hårda träningspass som du angav!