Hela hemligheten är att inte omedelbart komma ur sängen och spendera förmiddagen pre-själv-massage. Det enda problemet - det kommer antingen behöva ordna alarmet i 25 minuter före eller träna dig själv att samla lite snabbare. Men misströsta inte, eller ge upp rutiner, att inte vilja offra sömnen: självmassage kommer att orsaka en våg av mod och styrka, och så du kommer säkert och utan ytterligare åtgärder börjar ägna mindre tid åt att samla in, sparar inte en halvtimme, men det är mycket mer.
Så gör dig redo att lida lite brist på sömn i flera dagar och lära sig några enkla regler för självmassage av förmiddagen. Än en gång jag bör klargöra att dess längd bör överstiga 25 minuter. Vad ingår i den här tidsperioden?
Den första övningen eller rörelse - stretching. Få händerna bakom huvudet och blanda dem i låset, sedan långsamt sträcka: det viktigaste - att göra allt smidigt och stressfritt. Upprepa denna process 3-4 gånger. Var inte lat, måste du samtidigt att känna varje cell i din kropp.
Operate fötter: växelvis dra sina strumpor och böjar över, sänka hälen. Det är möjligt att hjälpa sig själv med sina händer. Linger i varje position i 3 konton.
Fortsätt att gnugga huden. Rörelser ska vara mjuk och smidig, men stark. Börja med händerna, flyttar från händerna till axelleden. Ta din tid, låt behagliga förnimmelser successivt fyller hela kroppen. Fortsätt att självmassage, gå till buken och bröstet. Cirkulär rörelse gnugga dem, och sedan vidare till massera fötterna. Slutför proceduren, vilket nöjet att milda rörelser nacke och panna. Efter avslutad själv massage du kommer att känna en våg av energi och vilja att snabbt starta en ny dag!