Om du kan, få till kontoret till fots, utan att glömma att gå till lågklackade skor, som, om det behövs, kan du alltid ändra på kontoret.
Även en fem minuters paus kan användas för fysisk träning. Om du är i höga klackar, ta bort dem eller sätta ett flyttbart låg klack skor, kan vi rekommendera att du alltid har på kontoret. Stå rakt, sänk armarna ner. Gör de roterande rörelser av huvudet i båda riktningarna, knåda hans axlar, sedan vifta med händerna och göra några backar, försöker få sina händer på golvet, gör en roterande rörelse av höfterna.
Under drift lyft kasse och flytta genom byggnaden, var är ditt kontor, utan att använda en hiss. Tänk på denna belastning som en nyttig övning som kommer att hjälpa till att hålla dig i god form. Medan trappor, tänk dig att du bär en mycket snäv kjol, så med varje steg ladda insidan av låren och skinkan muskler spända. En månad senare kommer de att bli mycket bättre form, de är spända och tonas.
Under drift periodvis dra benen under bordet, något höja dem från golvet, och sitta i några minuter i denna position. Denna övning punkterings 5-10 gånger flera gånger om dagen under arbetsdagen. Periodvis sträcker benen under bordet, rotera fötterna i olika riktningar, med strumporna kan dras eller omvänt, att hålla fötterna vinkelrätt mot vristen.
En bra övning du kan göra, bara ryggen mot väggen, klamrar sig fast hennes fyra punkter - klackar, skinkor, axlar och nacke. Böj sedan knäna och sätta sig på huk låg. Håll denna position utan att ta någon av ovanstående punkter. Sedan räta utgångsläget. Gör övningen 5-10 gånger, andas djupt och jämnt.
Dessa enkla övningar kommer att hjälpa dig att hålla formen och fortsätta arbeta under dagen.