Börja dagen, stående under douche, toning kroppen, normaliserar blodcirkulationen och sporra immunförsvaret.
Äta frukost gröt, flingor eller müsli med yoghurt. Dessa produkter ökar energireserver som behövs för mental arbetskraft. Om du vill ha ett mellanmål, äta frukt och grönsaker som innehåller många vitaminer, mineraler, kan förbättra och förstärka hjärnans aktivitet. Drick minst två liter vätska (mineralvatten, juice, örtteer) per dag. Det behövs av alla celler i kroppen, inklusive hjärnan.
Var uppmärksam på en trevlig paus. Någon föredrar kraftfull träning, medan andra - badtunnan med fyra matskedar havssalt. Det viktigaste - femton minuter senare åter störta in i en arbetsform. Om du förstår att förberedelserna för testet inte är begränsad till ljuset under dagen och måste sträcka sig för att plugga på natten, bör du använda några enkla tips, observera som kan överleva den inledande undersökningen natten utan att skada hälsan.
Så kan du hjälpa till:
- Sonen, bestående ögonblick. Engagera automatisk träning, som du kommer att lämna bara trettio sekunder. För att göra detta måste du slappna av, blunda och tänka på en trevlig, sedan plötsligt knuten näve och öppna ögonen. Du kommer att uppnå en fantastisk effekt - energi fylla dig. Men var noga med att inte riktigt slumra, så du kommer bara att ytterligare stärka trötthet.
- Express gymnastik. Inom tre minuter engagerade i huk, böja, hoppning, aktiv våg armar och ben. Ditt hjärta kommer att slå snabbare, och du kommer att känna energikick.
- Eteriska oljor. Det är nog att sätta några droppar pepparmynta olja på fingertopparna och sedan försiktigt massera sina örsnibbar. Ett liknande förfarande kan upprepas varannan timme.
- Massage aktiva punkter. Aktiv massage tummen och pekfingret upp och ner näsryggen. Miljontals kineser kämpar med trötthet på det här sättet.
- Ge vila dina ögon och själ. Behöver luta armbågarna på bordet och blunda, täcka dem med händerna. För ett ögonblick helt inhägnad från omvärlden. Som ett resultat, kommer att ha en vila, inte bara nervsystemet, men också trötta ögon.
- Kontrast mini dusch handen hjälper när krafter i kampen mot sängen utmattad. Nödvändigt att ersätta borsten under en stark vattenström och två eller tre minuter för att alternera kallt vatten med varmt (som kan underhållas).
Mycket ofta i slutet av beredningen examen (eller brådskande arbete) i två eller 03:00 på morgonen en man kraftigt upphetsad och kan inte sova. Och sömn är nödvändigt. Om du befinner dig i en liknande situation, inte använda några piller. Det bästa botemedlet är en kopp te med citronmeliss, humle och valeriana rot. Så du lugna nerverna, för att säkerställa en lugn och glad Sony uppvaknande. Blanda ingredienserna i lika proportioner. Då måste du fylla en tesked av blandningen erhållen kopp kokande vatten och dra i fem minuter. Sila och drick varmt, tillsätt honung om så önskas.