Ta handleden eller skrivbordet mekanisk klocka med sekundvisare. Slappna din uppmärksamhet för en stund. Sedan fokusera på att flytta pilen för att kontinuerligt övervaka förflyttningar och hålla hennes uppmärksamhet till henne. Inom två minuter, bara tänka på det, som om ingenting i världen inte längre existerar. Om du distraherad, stoppa och starta igen.
Motion №2. Triple kullerbytta
Denna övning är komplicerad modifiering av den tidigare. Här måste du fokusera på tre saker. Försök att hålla ett öga på både second hand och läsa högt en favorit dikt. Således i åtanke Marshall numerisk nummer, till exempel 2, 4, 6, 8, 10, etc.
Motion №3. Artikelbeskrivning
Titta på alla objekt, blunda och föreställa sig det själv. Försök att mentalt fixa alla fina detaljer. Sneglande sak inre öga, fokusera din uppmärksamhet på det. Öppna ögonen och titta igen på ämnet, notera själva vilka artiklar du har glömt. Pröva även att skissa denna sak ur minnet.
Motion №4. Fånga Wave
Emotionell komponent av uppmärksamhet är intresse. Det var han som härskar över sinnet och det faktum att den faller in i "synfältet". Att fokusera på uppgiften, öka ditt intresse för henne, dra själv. Var uppmärksam på ovanliga och intressanta detaljer. Jämför den nya informationen med redan kända. Efter att ha hittat en hake, intriger, kan du enkelt koncentrera sig på problemet.
Motion №5. Namn och ansikten
Tänk på en vän och beskriva ur minnet hans drag. När du är på mötet för att titta på honom, fråga själv vad objekt som du glömde. Vid möte med folk märke i huvudet på de små funktioner i samtalspartner, se till att komma ihåg namn och, helst, födelsedatum. Lämnad ensam, återge bilden från minnet.
Motion №6. Omgivning
Inspektera rummet där du är. Kom ihåg, vilka artiklar är i rummet. Blunda och återskapa i detalj sett interiör. Öppna dina ögon och meddelande om någon produkt som du glömde.
Motion №7. Imagination - en vård
Ta ett bibliotek med böcker i ämnet obekant för dig. Till exempel, logga in på trädgårdsarbete eller teknik vals, en bok om kärnfysik eller programvara. Träna din fantasi, jämföra termer som du inte förstår fenomenet och med välbekanta bilder av verkligheten.