På jobbet, maximalt skydda dig från irriterande. Kommer att göra det svårt, som telefonsamtal, affärskommunikation och suset av gatan utanför fönstret inte har avbrutits. Men du kan be vänner och familj att inte ringa dig under kontorstid, och samtal med kollegor, inte relaterade till arbete, ledighet för lunch.
Kort- och långsiktiga planer, att göra-listor för dagen, veckan, månaden. Detta kommer att bidra till att skilja objekt efter prioritet och göra en personlig schema. Var noga med att markera att det är viktigt och mindre viktiga saker, inte att förglömma att stryka eller skriva "Hurra! "Bredvid objekten redan avslutade. Försök inte att ta på flera saker samtidigt.
Tidy arbetsplats. En eller två gånger i månaden gör allmän rengöring i lådorna och mappar. Det är lätt att skiljas med skräp, eller inte märker hur hela tabellen kommer att vila i papperskorgen. För dig varje gång det var trevligt att komma till arbetet, skapa lämpliga visuella förhållanden. Häng på väggen i deras egna examensbevis och andra utmärkelser, skriva ut eller skriva i din dagbok din favorit par livsbejakande fraser, etc.
Flera gånger under arbetsdagen tillåta dig själv en kort paus. Vid denna tid, kan du ha en kopp kaffe, knapra en chokladkaka eller bara titta ut genom fönstret. Gör det till en regel att glömma angelägenheter vid lunchtid och inte dröja efter arbetsdagen.