Hur kan man hantera stress i arbetet

Narbe Sheyf författare Justlady.

Stress är kroppens svar på effekterna av många negativa faktorer, och för att klara av dem, måste bli av med denna effekt. Det är lämpligt att omedelbart ta bort dålig chef, missnöjda kunder och konflikter, den ekonomiska krisen - och livet kommer att förbättras. Men detta är omöjligt, eftersom det är den verklighet som vi inte har någon kontroll. Därför är det nödvändigt att hantera stress på andra sidan.

Först av allt, definiera själv din intressesfär. Det blir bara du, dina känslor och reaktioner på vissa händelser, med din livsrytm, vanor (skadliga och hjälp), och med ett urval av åtgärder. När du känner att nerverna till gränsen, är du hörn, söka efter en väg ut ur denna situation blir allt svårare.

I denna situation, fråga dig själv hur du kan hjälpa din egen kropp? Vilket problem på jobbet orsakar störst stress, mer förlamande? Om detta skräp, en hög med olösta fall, börja använda principerna för time management. Lär dig att planera, genomföra dagligen, använda en speciell verktyg som övervakar din tid, lära sig att delegera vissa fall underordnade och specialister.

Om du är trött på den moraliska konflikt med ledningen, kunder eller från det spända läget i laget, och sedan tänka på vad som är bäst för dig. Försök att avsätta tid hemma för sig själva och förnyelse resurstillstånd kroppen. När allt plocka du det när du saknar din egen styrka och självförtroende, inre resurser för att övervinna läs- och skrivsvårigheter med heder av varje situation.

I detta avseende bidrar du avkoppling och meditationstekniker. De tillåter kroppen att få ordentlig vila, fysisk och psykisk återhämtning, kan du programmera hjärnan för framgångsrik samverkan med andra människor och att ta kontroll över den emotionella sfären. Välj de tekniker som du gillar. Ange dessa affirmationer (positiva uttalanden) som uppfyller din unika situation.

Om arbetet är helt absorberar ditt liv, och har inte tid för något annat, då du kommer oundvikligen är under allt större press stress. För att undvika detta, ditt liv måste balanseras, bör det vara en plats för familjer, barn, för goda relationer med andra människor, hälsa, och för mig själv. När du börjar att ge tid till alla andra områden i livet, kommer arbetet stressen att kompenseras. Psykologer säger att ockupationen favorit sak, även för 5 minuter varje dag ger dig styrka och ger glädje.

Ta för dig av din kropp hantera stress på jobbet. Observera läget för dagen, låta kroppen tillräckligt med sömn och tillräcklig motion ditt tillstånd. Direkt till det spända läget, blunda och tryck dina palms ögonglober under några sekunder. Inom en minut, upprepa för mig själv frasen "allt är bra". Öppna ögonen och höja blicken några gånger som möjligt upp.

Hjälp tål stressen vandring, umgås med dem (sök och korrigering av mål i livet, meditation, analys), duschkräm havssalt. Öva morgonhumör på en arbetsdag, varje morgon, försöka hitta fem objekt eller omständigheter som du är tacksam för deras öde, att du är riktigt upphetsad. Även om dagen kommer att bli svårt, "fem" kommer att ge dig styrka.

Tags: arbetsrelaterad stress