Din kost bör matcha säsongen och omfattningen av din vitalitet. Om du är bland de personer som deltar i idrott, behöver du mer kalorier än de som för ett mestadels stillasittande livsstil. Välj frukt och grönsaker som växer i ditt område. Som frestande varken såg exotiska delikatesser dra nytta av dem kommer att vara mindre.
Inkludera i din meny färska gröna, groddar av spannmål och bönor och nötter. Var noga med att äta mejeriprodukter. Om du vill gå ner i vikt, ge inte upp på dem, och välja det minst kalori. Till exempel, äta ost med fetthalt av 45 och 17%, vilket kommer att vara en källa för kalcium, men inte skada figuren.
Drick den bästa växtbaserade eller grönt te och ren, icke-kolsyrat vatten. Om möjligt, ge upp kaffe och alkohol. På dagen du behöver dricka en, 5-2 liter vatten.
Försök att inte äta konserverade och halvfabrikat. Alla livsmedel beredda eller odlas med hjälp av kemikalier för att ersätta naturliga. Det är inte lätt att göra på en gång, så ändra din kost gradvis, steg för steg.
Om du är van vid att äta på flykt, framför TV: n eller datorn, ändra din inställning till måltiden. Ät den mat du måste inse, långsamt, med nöje. Försök att inkludera klassisk musik, sitta ner för en vackert dekorerade bord och sakta känner varje del.
Följ dieten. Oregelbundna måltider och stora pauser mellan måltiderna, som är skadliga för hälsan.