På vintern, kroppen själv som att lägga bränsle på elden. Han "kommer ihåg" att kylan - tiden sparsam förbrukning av kalorier under sömnen, så vid denna tid ämnesomsättningen saktar ner, folk blir apatisk och passiv. Det finns vissa människor benägna att denna sjukdom i större utsträckning, men en del av det är lätt nog att överleva. Men det finns sätt att hantera vintertrötthet, eller åtminstone, att ta detta fenomen under kontroll.
1. Solljus. Spenderar så mycket tid i solen under dagen i rummet sitter vid fönstret. Solljus kan utvecklas i kroppen av vitamin D, som faller på brist immunitet och är benägna att depression. Under helgen, försöka gå så mycket som möjligt. Om du inte kan använda den "radikala" metoder: hjälper dig ett foto eller ljusterapi. Lysrör som används för växter användbar för dig. Tillbringa en dag under lampan och en halv timme, om du inte kan utfodras med naturligt ljus.
2. Fysisk aktivitet. Försök att röra sig mer. Gå med i en sport eller dansgrupp, eftersom alla typer av fysisk aktivitet bidrar till att påskynda ämnesomsättningen och produktionen av serotonin. Dessutom är det bra upplyftande. Även en promenad, som utförs under en lunchrast, kan minska tendensen till vinterdepression.
3. Rätt mat. Ät så många frukter och grönsaker, väljer färgglada och ljusa. De kommer att hjälpa att kompensera för bristen på vitaminer, så skadligt för hälsan. Också glöm inte om fet fisk, som innehåller de mest vitamin D, nötter och mejeriprodukter. Protein livsmedel såsom magert kött, gör att du kan fylla kvalitativt energin förloras under dagen. Komplex Vitamin är också ett bra sätt att eliminera mikronäringsämnen brister i kroppen.
4. Psykologisk lugn. Försök att kommunicera med dina vänner så ofta som möjligt. Ha kul, gå på bio, utställningar och fester. Träffa nya människor och göra fruktbar kommunikation så att du kommer att helt glömma vintern blues! Men också ihåg att det ibland är viktigt att slappna av.