Hösten anländer länge stanna inomhus. Låt rummen kommer att ha en hel del ljus. Försök dagtid plöja bredare gardiner (om möjligt ändra de täta och mörka gardiner för ljus, ljus). Kom ut vid en lämplig tidpunkt på gatan, eller åtminstone till balkongen, speciellt om solen kom ut.
Walk mer. Och inte nödvändigtvis i fina dagar. Och dåligt väder, kan du bli kär, du måste bara lära sig att se på något naturfenomen av naturlig skönhet. Är det inte fängslar dig med bladguld, om inte fascinerande vidsträckta himlen bleknat med en kil av kranar, inte röra själen i den första tunn skorpa av is? Observera, absorberar intryck - och apati, vrede, melankoli reträtt.
Försök att engagera sig i favoritsaker. Sommaren svårt att sitta hemma med en bok eller handarbete, men på hösten, är ljudet av regn så trevligt att sitta med broderi i en bekväm stol. Eller pokulinarnichat relish, lyssna på bra musik, lugn pratstund med vänner och familj.
Mat i lågsäsong kommer att vara full, är kost bäst till en stabilare tid på året. Hösten din kropp behöver värme, vilket ger kalori mat. Naturligtvis bör vi inte ryckas alltför fet, salt och rökt. Men bortskämd under blues chokladkaka eller en bit pizza länge eftertraktade hjälpsam.
Glöm inte om vitaminer och mineralämnen för organismen. Det spelar ingen roll att på sommaren du absorberar mycket av grönsaker, frukter och bär. Reserve de inte skjuts upp, så att om och om igen luta på dem, vilket stärker immunförsvaret. Vilket i sin tur kommer att påverka bättre humör, bannlysa höstdepression.
Men för att klara av depression ensam kan vara upp till en viss gräns. Om du känner att styrka är igång, inte vänta - besöka en specialist: en psykolog eller terapeut. Det senare kan hjälpa inte bara ordet - att underlätta denna svacka kan tilldela en kurs av droger.