Hur du tar kalcium

 Den mänskliga kroppen är i behov av sådana mikroelement som kalcium. Den dagliga dosen beror på ålder och hälsotillstånd. Till exempel, en daglig dos av en vuxen på upp till två gram, gravida kvinnor bör något minska förbrukningen av detta spårämne till ett gram. Kalcium är en del av komplexet av vitaminer, så innan du tar det längre, kolla in drogen. Det är bättre att konsultera en läkare, som kommer att bestämma doseringen på grundval av de indikatorer på din hälsa.

Det finns flera former av spårelement: kalciumglukonat, kalciumlaktat, kalciumkarbonat och andra. Den första är den mest lättsmält.

Måste ta kalcium under eller efter en måltid, eftersom den fyllde magen är lättare att smälta. Var noga med att skölja ner med mycket vatten eller mjölk. Dividera den dagliga dosen i flera gånger - omkring två eller tre, som i små portioner det bättre uppfattas av kroppen.

Dessutom, det dagliga intaget av mat rik på kalcium. Dessa inkluderar: mejeriprodukter, kål, persilja, selleri, krusbär, spenat och andra. Vitamin D främjar bättre upptag av spårämnen, så komplicerade och tar den.

Moderna farmakologiska köparens marknad erbjuder en mängd olika former av kalcium release, kan det vara en kapsel, lösning, tablett. Kom ihåg att upptagande av denna spårämne kan orsaka förstoppning, magsmärtor, illamående.

Brustabletter av kalcium är mer populära eftersom de är lättare absorberas av kroppen. Kom ihåg att koffein visar kroppen av spårämnet i urinen. I så fall, om du är en älskare av kaffe, dricka mer mjölk. Följ den rekommenderade dosen, som ett överskott av kalcium leder till bildning av njursten.