Brist på vitaminer i kroppen är oftast i den kalla årstiden och fjäder. Trötthet, dåsighet, frekvent sjukdom, försämring av hud, hår och naglar, spruckna läppar - typiska symptom på beriberi.
Mångfalden av moderna läkemedel är imponerande - på hyllorna i alla apotek kan hittas på en multivitamin varje smak och budget. Men trots detta, läkarna ofta diagnostiseras hos barn och vuxna de symptom på beriberi grund av felaktig antagning random "vitaminok." Fight beriberi möjligt utan att rådfråga läkare. Det är viktigt att veta vilka vitaminer för att välja och hur du ska ta dem.
De flesta multivitaminer bör tas efter en måltid för att minska risken för allergiska reaktioner, illamående och andra biverkningar. Svälj tabletten som helhet, om det inte är tugg vitaminer. Annars några användbara egenskaper av vitaminer kommer att förstöras i munnen och magen.
Vissa vitaminer är bättre absorberas i kombination med andra vitaminer eller spårämnen. Till exempel är vitamin A bättre absorberas med vitaminer B, D, E och mineraler - kalcium, fosfor, zink. Vitaminer B och C effektivt kompletterar varandra och är perfekt i kombination med kalcium och magnesium. Assimilering av vitamin D förbättrar samtidigt som kalcium och fosfor. Men om Multivitaminkomplex innehåller vitaminer och mineraler för sig, är det möjligt att det är nödvändigt att ta dem vid olika tidpunkter, för bättre absorption.
Håll koll på utgångsdatum av vitaminer. Kampanjer och försäljning på apotek gäller ofta varor, kommer vars giltighet löper ut under de kommande månaderna. Vänligen överväga detta när man köper stora förpackningar av vitaminer för hela familjen.
Observera den exakta dosen. Vanligtvis paket multivitaminer och mineraler har rekommendationerna efter ålder och kön. De flesta av de vitaminer är inte tillåtet att ackumulera, och överskott kropp visas utan problem. Men ibland hypervitaminos kan leda till obehagliga konsekvenser.
Överskott av vitamin A, D, E, F ackumuleras i levern - det kan framkalla huvudvärk och illamående. C-vitamin kan ge allergiska eksem. Dess överskott stör absorptionen av vitamin B6, magnesium och kan leda till bildning av njursten. Från ett stort antal vitamin D skelettet blir skört.
Det är viktigt att veta att användningen av alkohol i kroppen förstör vitamin A, B, hindrar upptaget av kalium, zink, järn och magnesium. När vitaminbrist och multivitamin komplex är bättre att helt överge alkohol.
Missbruk av cigarett förstör vitaminerna A, C och E. Selen brist är ofta i kroppen av rökare. Kaffeälskare bör ha i åtanke att detta minskar halten av dryck av kalium, järn, kalcium, zink i kroppen. Koffein förstör också viktiga B-vitaminer och PP.
Lugnande medel och sömnmedel kraftigt minska mängden av kalcium och hämma absorptionen av vitaminerna A, D, E, B12. Diuretika minska koncentrationen av alla vitaminer, speciellt grupp B. Även de utsöndrar zink, magnesium och kalium.
Om du har allergier eller har en kronisk sjukdom i mag-tarmkanalen, njurar, lever, nervsystem - se till att rådgöra med din läkare innan du väljer drogen. Vitaminer för barn bör utse en barnläkare, och gravida kvinnor - gynekolog. Dessa försiktighetsåtgärder kommer att minska risken för allergier och biverkningar och få största nytta av behandlingen.