Till exempel, om en överdos av vitamin C i form av njursten, kan du se ett utslag. Denna vitamin skapar också en symbolisk barriär som inte tillåter kroppen att absorbera magnesium och vitamin B6. Benen blir mycket bräcklig från ett stort antal av vitamin D. Ett överskott av vitamin A, E och F är starkt "hit" på levern.
På den positiva utvecklingen är det observerats i följande kombinationer. Vitaminer E och D, och även zink, kalcium och fosfor öka effektiviteten av vitamin A. Vitamin C absorberas väl genom reaktion med magnesium, kalcium och mineralämnen.
Men för att spåra anslutningen kan inte bara kombinerade vitaminer. En viktig roll i deras assimilering spelar matvanor och mediciner. Till exempel:
- Vitamin A och B, zink, magnesium, kalcium och järn förstörs under påverkan av alkohol.
- B-vitaminer och PP förstör koffeinintag.
- Aspirin minskar kraftigt halterna av vitamin A, C och B.
- Att ta medicin för sömnlöshet förhindrar normal absorption av vitaminer B12, E och A.
- Antibiotika och diuretika inte tillåter att absorbera vitamin grupp B.
Dessa är bara några kombinationer, men det finns många fler. För att dra nytta av de vitaminer, bör du inte försumma den rekommenderade dosen (inte att minska och inte öka den). Ett mer användbart att dricka vitamin komplex. De innehåller flera vitaminer och mineraler i en optimal mängd i enlighet med deras interaktion med varandra.
Kom ihåg att du behöver dricka vitaminer är inte jämna och kurser. Vissa tror att de behövs på våren, då förra årets lager är slut, men om du börjar dricka dem på hösten eller vintern, hindra dig de oönskade effekterna av beriberi. Också köpa vitaminer till ett överkomligt pris: inte betalar för mycket för namnet på tillverkaren, men inte lider av undermåliga läkemedel.