Hur man lär sig att lugna ner

 När en person är nervös eller arg, hans muskler spända och kaotiska tankar. Men de vanliga avslappningsövningar och försöker ställa på ett positivt sätt leder ofta bara till det faktum att en person börjar ånga ur hans öron går från begäret lugn. Försök att göra det motsatta: ta dina känslor till absurdum. Om spänningen är på grund av det faktum att du har någon arg, slog den tidigare förberedda för detta spruckna cup (så att du inte ånger). Kan vara en bra otmutuzit kudde. Effektivt hjälper och denna teknik: ta en torr handduk och börja med alla krafter att vrida. Bita ihop, zazhmurte, helt fokuserad på processen, den maximala ansträngde musklerna. Efter det unclench händerna och lät handduken falla. Spänningar också avta och du kommer att känna en behaglig trötthet.

Om du vill veta hur man kan lugna ner, titta på din andning och kontrollera den. Breath - nyckeln till känslorna. Det är inte bara en återspegling av människans villkor, men också ett effektivt sätt att påverka den. Om andningen som det gör lugn person, interna oroligheter snart avta. Så, typ i bröstet ett djupt andetag, hålla den där en stund och andas ut genom. Innan andas in igen göra en liten paus. Andas tills du känner spänningen avtagit. Det är bättre att göra denna övning i en avskild plats, men du kan på jobbet, på gatan, i transporter.

Om du är i en dålig situation och du känner att du förlorar lugn, försök till abstrakt, att titta på från åskådarplats. Grälar chefen? Titta hur roligt han vinkar armarna, analysera, hur man manifestera din spänning på grund av detta inte en så betydande faktum. Bara inte börja le eller gäspa, annars kommer han att bli arg mer.

Utveckla "observatör" och lära sig att snabbt lugna ner väl till den praxis som meditation. När en person händer något obehagligt, börjar han oändligt återvända till denna händelse, för att uppleva det igen, oroande, tänkte, när han var tvungen att göra och att jag kunde säga. Men det tar bara mental styrka och berövar fattning. Under meditation, lär en person att minska flödet av dessa oönskade tankar, lugna sinnet och kroppen.

Om du hantera ångest på egen hårda, ta lugnande medel. Det är bättre om de är baserade på örter. Till exempel, Stilla och valeriana tabletter eller infusion bly väl nervsystemet i ordning. Snabbt lugna ner efter en obehaglig händelse, genom enkelt att äta något sött. Denna lilla njutning distraherar inte bara från en obehaglig situation, men också aktiverar produktionen av endorfiner, som bidrar till att hantera stress.

För att återgå till viloläge, leka med barn, husdjur, gå i en lugn park eller sitta vid sjön. Tänk om framtiden semester eller några andra trevliga saker. Viktigast, kom ihåg att väldigt få saker i den här världen förtjänar att överleva och förstöra på grund av deras nervceller. Vilket, som vi vet, kan inte återställas.