Ur medicinsk synvinkel PMS - en periodisk störningar i de fysiska, emotionella och mentala hälsoproblem av den kvinnliga kroppen relaterad till konjunktursvängningar i hormonella nivåer. De första symptomen på premenstruellt syndrom börja visas på dag 14-15 i menstruationscykeln och fortsätter fram till början av menstruationen.
Intrigue PMS är att dess symptom hos olika kvinnor kan vara mycket olika. Någon lider mer av psykologiska faktorer hänsynslösa irritation, ökad gråtmildhet, depression och känsla av hopplöshet. Någon lider svår huvudvärk, migränliknande dåligt skådespeleri i film och smärtstillande medel. Vissa kvinnor upplever svullnad i händer och fötter som orsakas av vätskeansamling, smärta och svullnad, utspänd buk. Typiskt, efter debuten av menstruation dessa obehagliga fenomen försvinner.
Fight PMS-symptom kan och bör vara, och är att föredra att göra det omfattande, med hjälp av framsteg inom den moderna medicinen liksom de enkla reglerna för en sund livsstil. Och det allra första steget är att lära sig hur uppmärksam på din kropp. Inte skygga dåligt humör eller till synes orsakslös huvudvärk och depression, och försöka se hur ofta och i samband med vilka händelser visas dessa symtom. Om du upptäcker att samma problem uppstår varje månad, är det troligt att detta är en manifestation av premenstruellt syndrom.
Identifiera individuella symptom på PMS, kan du försöka att eliminera eller åtminstone minska sin egen, utan hänvisning till läkaren. Om syndromet är huvudsakligen manifesteras i form av psyko emotionella faktorer måste primärt minska mängden konsumerade stimulantia. Företrädesvis vid en tidpunkt för att reducera den vanliga mängden av kaffe, te och cola. Istället gör en vana att dricka örtte med lugnande skatter. Peppermint, kamomill, citronmeliss, valeriana rot små portioner - det är precis vad du behöver i dessa svåra dagar. Försiktighet bör iakttas tillräcklig sömn och vila. För detta kommer du att vara mycket tacksam inte bara din kropp, utan också det omgivande, så sömnig kvinna i ett skede av PMS - detta är verkligen en förödande fenomen.
För att eliminera svullnad, minska den vanliga mängden heta kryddor och salt i livsmedel. Begränsa mängden vätskeintag, men se till att kroppen får minst en och en halv liter rent vatten per dag.
Om du är bantning, försök att mjuka upp det eller dags att sluta. Kroppen behöver inte ytterligare stress under denna period. Det är viktigt att i den dagliga kosten är livsmedel och vitamin komplex som kan minska symptomen vid PMS. Detta är i första hand kalcium, som kan hittas i mjölk, vitamin E, som i många vegetabiliska oljor, magnesium som finns i gröna grönsaker och, naturligtvis, vitamin B i form av olika baljväxter.
Alla dessa åtgärder kan helt eller delvis eliminera obehagliga symptom på premenstruellt syndrom. Men om du känner att på vissa dagar i känslan märk fattiga, ska träffa en läkare. Det kommer att bidra till att plocka upp mediciner (orala preventivmedel, antidepressiva och lugnande medel), som kommer att hjälpa att flytta lättare obehaglig period.