Ingenting förnekar inte. Känn dig fri att gå till kylskåpet och tog fram sin modiga ... yoghurt. Eller låg fetthalt yoghurt. Ja, i allmänhet, och en bit av magert kött är helt godtagbara. Speciellt om du har ett mellanmål det en citronskiva. En sådan snack, inte bara ingen skada och lugn hunger, men också kommer att gynna din figur.
Det andra sättet att rädda dig från räden på kylskåpet - varmt doftande te i en stor skål. Brygga utsökt te och njuta långsamt dricka det. Varm vätska kommer att fylla magen, vilket skapar en känsla av mättnad, lugnande känsla av hunger.
Gå göra något. Hitta dig själv kräver koncentration av aktivitet varje kväll. Då innehållet i kylskåpet kommer att tycka mindre. Sticka, gör hantverk pärlstav vika origami system som finns på Internet. Eller ta en promenad eller till gymmet. Skärpta muskler, avfalls kalorier. Och som en bonus för en tid efter det att belastningen bara inte vill äta.
Den fjärde metoden avser middag. Ju mer fet, kryddig och varm i rätter som erbjuds till den sista födointag, ju tidigare du blir hungrig. Därför, för att undvika en räd på kylskåpet närmare midnatt, äta magert, nästan färskt kött, fågel eller fisk med en sked ris och en sallad på färska grönsaker.
Som en femte metod använder ett medel för aromterapi. Ta ett bad med oljor, lukten av som lugnar nervsystemet (lavendel, ylang-ylang). Lätt doft lampa i rummet, att välja för henne en av de smaker minskar aptiten. Dessa inkluderar: apelsin, ingefära, kanel, rosmarin, fänkål, mynta, salvia, anis och kryddnejlika.
Och slutligen, försöka distrahera. Känslan av hunger är inte konstant, speciellt om du inte är riktigt hungrig, men endast för att småäta på natten. Peak lust att äta något varar bara 10 minuter, och sedan hungern avtar. Vänta ut 10 minuter - och du ser att viljan att tömma kylskåpet inte längre är smärtsam och redan ganska okontrollerbar.