Lip
Om mellan måltiderna du ville äta, inte panik och inte förbjuder mig närmare kylskåpet, eller om det är dags att middagen, du äter mycket mer. Snack äpple, ett glas kefir eller yoghurt, någon grönsak eller te utan socker med torkad frukt (bara överdriv inte).
Fine "dödar" en halv kopp buljong aptit färsk persilja innan du äter, liksom stämningen i fikon och katrinplommon, som bereds enligt följande. Ett halvt kilo frukt häll 3 liter vatten och ungefär en halvtimme är inte ett alternativ sjuda. Drick ½ cup en halvtimme så mat.
Att för middag du inte överäta, innan du äter, dricker ett glas tomatjuice eller ett glas mineralvatten - så du kommer att fyllas snabbare.
Drick mindre kaffe - det stimulerar aptiten. Om du vill gå ner i vikt långsamt gå vidare naturläkemedel eller grönt te, som tvärtom, dämpar hungern.
En stark önskan att äta och akupressur börjar: på några minuter, tryck på dynan i fingret på punkten mellan överläppen och näsan.
Om din ökad aptit på grund av psykologiska skäl, "gömma" från honom i badrummet: varmt vatten gör du glömma den söta och feta. Ideal - nästan varmt bad med några droppar eterisk olja av lavendel och vanilj, eller en kopp grönt timme med honung.
Hunger är lätt förväxlas med lust. Drick ett glas rent vatten eller mineralvatten utan gas och vänta en halvtimme. Hunger ska försvinna.
Var extra försiktig när du lämnar dieterna och efter "hungriga" dagar: vid sådana tillfällen och psykiskt och fysiskt väldigt hungrig, så det är svårt att inte bryta. Kan inte tolereras - det är dåligt för psyket. Därför, i de första 2-3 dagarna äter tillräckligt, men lutar bara på hälsosamma livsmedel som ger mättnadskänsla: spannmål, sallader, grönsakssoppor, bönor, kli bröd, yoghurt, keso.
Tre måltider om dagen kan ersättas av fem, men den totala mängden mat bör lämnas oförändrad: så magen vänjer sig mindre portioner och kommer inte protesterar när du stannar för en kotlett.
Om du har svårt att ge upp efterrätt, inte hålla den direkt efter en måltid, och vänta i en halvtimme. Under denna tid, kroppen "erkänner" sin mättnad och du kommer att kunna begränsa en kopp te med en enda godis.
Sommar i mellan måltiderna mellanmål ofta färsk frukt: de är höga i fiber och låg i kalorier, och du glömmer helt vad hunger.
Om möjligt, träna din rytm och rensa måltiden - det kommer att ta tid, men då du inte kommer att dö av hunger mellan lunch och middag.
www.pohudeem.ru