När du satt slutligen vid bordet, starta din måltid med vegetabilier - sallader (som ni vet, är inte en "Olivier" och inte med en sill i en "rock"). Vegetabiliska mat påskyndar ämnesomsättningen och skapar en känsla av mättnad snabbt.
Ägna mer uppmärksamhet åt frukter, speciellt ananas, citrus, söt och sura äpplen. De har förmågan att bryta ner fett, neutralisera dem. Kom bara ihåg att frukt, speciellt söta, det är ingen idé om du redan åt kött och majonnäs överflöd - interagera med fett, orsakar de jäsning.
Om antalet plattor på duk och inte kan se dina ögon, "skulle äta allt", stoppa ditt val på vad de skulle vilja prova i första hand - något välsmakande och ovanliga. Kan även agera på principen om diverse sallader, försök att hälla några, men bara för ett par skedar, inte mer.
Notera att signalen från magen av organismen inträder mättnad i hjärnan i ca 20 minuter efter starten av mättnad. Som ni vet, under denna tid kan du lyckas äta ögonglober. Därför är det viktigaste - äta långsamt. Och försök att skölja ner maten med mineralvatten, vilket underlättar matsmältningen.
Ät medvetet. På banketten bordet lätt kan ryckas i samtal eller intressanta iakttagelser under denna spännande process att äta allt som ligger inom räckhåll.
För att inte ladda upp, bör det vara oftare att få upp från bordet: dans, umgås, delta i tävlingar och utlottningar. Om möjligt är det inte en synd, även en promenad i friska luften. Denna positiva effekt på din hälsa.
Visst kommer din semester inte vara utan alkohol. Var försiktig: alkohol, som vi vet, aktiverar utsöndringen av magsaft och påverkar slemhinnan så att du vill äta, så att du kan äta mer än uppfylls. Champagne - vad du behöver, eftersom det hindrar överätande. Men överdriv inte. Detsamma gäller för det röda torrt vin. I små mängder, kommer det att bidra till att bryta ner mat, men om du glömmer att mäta problemet är inte längre överätande.